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中医学自古就有“肠道乃百病之源”的说法,由此可见肠道健康之重要性。因为肠道是人体最大的免疫器官,七成的淋巴分布于此。9 S1 `) i. {3 }. ^) V7 E* h' y
# C5 L+ c, u) d$ z4 m 肠道也会老化& C/ P4 o- ^4 v$ m
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有些职场人士平时工作紧张繁忙,经常参加酒宴应酬,因过重的精神压力而产生焦虑、抑郁等情绪,导致神经内分泌系统功能失调,肠道生理功能紊乱,使肠道内微生态环境失去平衡,进而造成肠道老化,病人会产生腹痛、腹泻、消化不良、便秘等症状。
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患病多是因为“乱吃”# z1 y# W6 F" \0 |
. J8 G; _/ Z/ u# R 人体肠道内细菌种类达上百种,庞大菌群相互依存,相对平衡,构成人体最大的微生态环境。一旦失衡,就会影响整个机体的健康,让人产生早衰现象。好菌群既能帮助人体合成B族维生素、叶酸等,又能加快肠道蠕动,促使粪便排出体外,减少有害毒素对肠壁的刺激,还能抑制有害细菌的生长繁殖,起到防癌作用。像偏食、暴饮暴食、睡眠障碍、排便不规律或便秘者,都是肠道容易早衰的人群。
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4 v2 ]: A1 J5 ^% q* |8 ~3 ~' f' t 对付肠龄老化多喝牛奶9 e) J/ f! g$ u& j6 e$ W: Z' J
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多喝牛奶 如何对付“肠道年龄”老化?专家建议首先不要滥用抗菌药,尽量避免误伤肠道双歧杆菌等有益菌群。同时,应多吃富含维生素与纤维素的蔬菜、水果、薯类、豆类、全麦类等食物,以抑制有害菌群增殖。常饮牛奶等对肠道有好处的食物。* n9 s7 J8 p4 l
$ H1 P4 j E% r3 p) J' F 常吃谷物 要做到膳食结构平衡合理。一日三餐饮食应粗细搭配、荤素兼有,尤其是要常吃谷类、薯类、豆类、蔬菜瓜果等食物。进行一定量的锻炼也可促进肠蠕动,加速粪便排出,使肠道内菌群保持平衡,防止肠道老化。
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调节情绪 保持身心愉悦同样也对肠道年轻化起着不小的作用。这是因为肠道能感受到大脑反应,紧张、焦虑、压抑等不良情绪,均可导致胃肠道生理功能发生紊乱,引起肠道内微生态环境失衡。5 I" y1 i2 t& ~+ ~! |" m) d
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相关链接
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活动食指等于锻炼肠胃
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) X r- o$ L: z 拇指对应肺部经络;食指对应大肠经络,能反映胃、肠和消化器官的状况;中指对应心包经络,反映五官、肝脏的状况;无名指对应三焦经络,反映肺和呼吸系统的状况;小指对应心、小肠经络,反映肾脏、循环系统的状况。按摩或按压这些穴位,可以缓解全身疾病。
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1.双手十指交叉,互相用力活动手腕1~2分钟,并在夹紧指间的情况下,用力拔伸,反复进行10~20次。
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2.用右手拇指、食指分别捏住左手每一手指,然后以左手拇指、食指分别捏住右手手指,捻动指间关节并摇转,如此交替重复3~5遍。; R+ T5 u) D) \: r' l3 s
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3.紧握拳头,然后把手指一个一个地伸开,尽量向后伸,使手指变为扇形。
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0 l/ S; {/ t [% I 4.用一只手用力拉另一只手的每一个手指,两手相互交替地拉。 |
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