初来咋到
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本帖最后由 jingxin 于 2024-3-24 21:55 编辑 . u0 O% }- u6 c/ Z6 w; m# i8 Q" Z
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1、放松方法。
* M8 y8 E/ Q3 G9 W, I6 @0 Y; P焦虑症会让人处于心慌、肌肉紧张、身体发抖等不良反应状态。进行身体放松可以减轻这些不适,让焦虑症得到缓解。进行身体放松可以通过深呼吸,有助于让紧张感消失,从而克服焦虑心理。
# a9 k; ? }- ], j2、适应方法。
: j' ?3 X+ B$ ] G, }7 ^对产生焦虑的对象要勇敢的面对,这是克服焦虑心理的最佳方法。焦虑者尅把某个害怕的情形分解成几个小目标,循序渐进,就可以逐渐适应这个情景,以后面对它不再焦虑。- Q& U1 N9 q5 `* o
3、注意休息。5 m+ j( ~# X6 Q3 T) h) U
多休息可以让身心轻松,减轻心理焦虑。所以,平时要注意保证充足的睡眠。睡前洗个热水澡对睡眠质量更有帮助。* x, [- `; G' P4 [; z
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