初来咋到
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本帖最后由 jingxin 于 2024-3-24 21:55 编辑
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1、放松方法。. Q0 q- s9 _' L* X) B6 t
焦虑症会让人处于心慌、肌肉紧张、身体发抖等不良反应状态。进行身体放松可以减轻这些不适,让焦虑症得到缓解。进行身体放松可以通过深呼吸,有助于让紧张感消失,从而克服焦虑心理。7 U# g) y! i0 p9 D' g, a/ g# k% D9 C4 @
2、适应方法。
0 T; k/ N! C* e/ T5 o5 g$ z对产生焦虑的对象要勇敢的面对,这是克服焦虑心理的最佳方法。焦虑者尅把某个害怕的情形分解成几个小目标,循序渐进,就可以逐渐适应这个情景,以后面对它不再焦虑。
" d/ f+ D0 `5 ]2 M/ [3 ^1 B. T: s3、注意休息。/ i* C! B% n: ], M" K* A
多休息可以让身心轻松,减轻心理焦虑。所以,平时要注意保证充足的睡眠。睡前洗个热水澡对睡眠质量更有帮助。' f* P* W- T1 o7 @/ R x) ? f
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