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本帖最后由 jingxin 于 2024-3-24 21:55 编辑
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9 I' m5 ^( T) b1、放松方法。
/ l+ @. ~. F5 y7 L# Q: o, y" y4 o焦虑症会让人处于心慌、肌肉紧张、身体发抖等不良反应状态。进行身体放松可以减轻这些不适,让焦虑症得到缓解。进行身体放松可以通过深呼吸,有助于让紧张感消失,从而克服焦虑心理。
9 Q& W3 ]7 Z0 Z& l) Z2、适应方法。
/ _4 u' W2 j' a# ]对产生焦虑的对象要勇敢的面对,这是克服焦虑心理的最佳方法。焦虑者尅把某个害怕的情形分解成几个小目标,循序渐进,就可以逐渐适应这个情景,以后面对它不再焦虑。$ f6 y4 F8 |6 X4 X9 X
3、注意休息。) D( N) `" w2 W* s
多休息可以让身心轻松,减轻心理焦虑。所以,平时要注意保证充足的睡眠。睡前洗个热水澡对睡眠质量更有帮助。
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