你想睡个好觉吗?先做到5个“不”

阿牛

新客户广告位
更多广告请点击
中文黄页

引言：生活中有很多人都在受着睡眠的困扰，睡个好觉成了他们急切的盼望。想睡个好觉吗？那就做到以下几个“不”吧！

8 s/ m4 W" L) G* U/ t' @0 R4 @1、不过饱：
  {, y" q6 e: V6 i: o
中医讲“胃不和则寝不安”，因为晚上人要休息，脾胃也需要休息，晚餐吃的过饱会加重脾胃得负担，扰动脾胃的阳气，从而影响睡眠。因此，晚餐宜吃七八分饱，并且尽量清淡，以顾护脾胃清阳之气。

2、不过动：
  d) k$ U( V% H) P
睡前不宜剧烈运动而扰动阳气，包括睡前看电视、说话聊天等扰动心阳的活动。而且电视、音响等电器本身的辐射会干扰人体的自律神经。因此，睡前半小时不宜做剧烈运动、看电视、聊天等。
/ E/ s, M! o9 E/ ]+ ^3 i
3、不过思：

( H6 s8 t9 E% g9 ?8 d1 i脾主思，多思伤脾，且多思易扰动心神。思、动为阳，静、眠为阴。因此，睡前宜静养心神，做到“先睡心后睡眼”，助阳入阴以利于睡眠。

4、不过点：

' J8 v# `: J% u2 h: |/ i& h晚上11点后胆经开阳气动，人容易精神而睡不着，且极易耗散肝胆之气，引动外邪侵入体内。因此最好在21点、最晚不要超过22点半睡觉。
( Q) z- f) N$ _1 b1 D( ^, P0 U+ ]
7 l: v6 C' G& W# Z& W. {0 M1 r5、不受风：
) Z4 U: M. s8 x7 Z, |: ?3 R) z
风为百病之始，无孔不入。晚上睡觉开窗、开空调等会吹散卫护体表的阳气，吹散以后阳气再生，再生以后又被风吹散，这样一夜过去就会把人的阳气掏干，第二天反而更加疲惫。因此睡前应关门窗和空调，以保护体表的阳气。