40岁后短寿的人有4个习惯 占1个也要改

叶子

新客户广告位
更多广告请点击
中文黄页

来到“不惑之年”的40岁，身体各项功能开始下降，许多毛病可能会开始出现。不论男女，40岁以后，一定要注意自己身体状况。想要少生病 必须保护好3处
   1、保护心脏
　　心脏是人体的中枢，因此，心脏的健康也是人体健康的关键。
* f2 v+ d+ r6 ~  y
　　40岁以后是心血管疾病较为高发的年龄，长期疲劳，压力大和不良情绪会对心脏造成一定的伤害，这时我们应该保护心脏不受到伤害。
8 r) K+ j7 [( K0 Y+ R9 f; p
# c( Z& o! _/ E2 P4 X  ^9 Q: o　　2、保护肺部

　　近年来肺癌发病率增高，吸烟、空气污染、烟尘等都是病因。特别是吸烟的中年人应该更注意保护肺部，因为烟草已经毒害肺部多年。
, t, f7 u( l6 _8 P$ ?" m! ?. @! q9 ~9 J
+ w! n  _' M  W7 R& t　　3、保护肝脏
& j3 J4 k- t# m) q; a
( x' C& k4 I  i3 E　　俗话说“养肝就是养命”，40岁以后更要注意保护肝脏，特别是长期饮酒的人。酒精会对肝脏造成严重损害，40岁以后，要注意戒酒和养肝。

9 K- u7 b' a* S' K: _' x& U9 e　　想要少生病 最好改掉4个习惯

3 a  I- W( s0 u1 [* {* H　　1、不吃早餐

0 M( ]2 w- Y: ]9 ]　　现今很多人起床晚，匆匆出门，没有吃早餐的习惯，不吃早餐很容易引起胃酸对胃黏膜的损害，危害健康。且不吃早餐容易引起胆汁排出，沉淀晶体，并产生结石。

" l6 G% E1 u8 b+ V. Y6 J　　调查发现，长期不吃早餐会降低寿命。40岁以后，一定要改掉这个习惯，每天吃一顿营养丰富的早餐，可以为身体提供许多有益的元素。

　　2、久坐不动

　　久坐不动是严重危害生命和健康的习惯之一。长期久坐，容易导致血栓、脑供血不足、颈椎腰痛、增加肠癌的风险、损伤膀胱、伤害肾脏等。

1 p; @. F0 C% K　　40岁以后，一定要改变这个习惯。每次坐四、五十分钟到1小时，起床锻炼5分钟。
! N" ^) H, q- r
　　3、熬夜
8 M/ f/ z$ Y$ G" u) @
　　许多人有熬夜的习惯，无论是因为工作，还是玩游戏、刷剧，都应该及早戒除。睡眠对于人体的休息和自我修复至关重要，我们必须好好管理睡眠，早睡，早起，不熬夜，不赖床。

　　40岁以后，身体不年轻了，熬夜后很难迅速恢复，所以一定要改变这个习惯。

　　4、烟、酒上瘾
4 |  _- N* b5 B: l* }0 |
　　对于男性朋友来说，年过40，烟酒可能已经陪伴了你很长的岁月。但是，40岁后，各种疾病高发，与烟酒的“长期”毒害，不无关系。烟酒，能少则少，能戒则戒，对健康尤为重要。
6 h5 _" ?' \- [$ q- K
　　想更健康长寿 做4件事
$ N) |$ _' L" E
3 p$ r, T# x, i6 Q) p9 y　　1、晒太阳

　　40岁后，体内钙质流失加快，容易导致骨质疏松症。晒太阳有助钙、磷的吸收，可以补钙。
8 I. u0 t% D" h$ X+ f) [" T
　　40岁后，最好养成晒太阳的习惯。建议到空气新鲜、阳光明媚的户外晒太阳。选择上午9点～10点，或是下午3点～5点为宜。晒太阳时间不宜过长，一般30分钟左右即可。
! N0 _4 N5 C# H4 f$ E) s& O& P
　　2、勤喝水

　　水是世界上最好的药，多喝水可以促进血液循环，稀释血液，预防血液黏稠，减小血栓的形成率。
# z  S$ {8 M* d7 s/ Q
. w+ T, B, D5 ^. c1 k, p　　要注意的是，喝水不是喝越多越好，还是要适量。每次喝水最好不要超过100毫升，每小时喝水不要超过1000毫升，采多喝少饮的方式。
# E( R! v- Z* O, Y) T- @+ a
　　3、泡泡脚
/ p3 K# \- U- e5 w* z
: |$ {/ f+ C4 Z* v0 v/ ~　　脚底有人体几十种穴位，对应着人的内脏和器官，用热水泡脚，可舒筋活络、促进血液循环，刺激脚底的穴位，有助于促进肾脏健康。

9 U) D# L( I/ M& j　　经常用热水泡泡脚，不仅可以暖身驱寒，还可以通经络，补肾阳。泡脚水的温度以38℃～40℃左右为宜，泡脚时间不宜过长，约15～30分钟即可。还可以用生姜水泡脚，可驱寒，温肾助阳。泡脚后，按揉足心，对肾脏亦有好处。
* f% ~9 x! g8 A+ \
/ j( u% W& r2 ]　　4、迈开腿
3 g. E; C& p- ~# ~7 |
　　健康的身体，离不开适当的运动。尤其是40岁后，一定要迈开腿，常运动。
. X$ Q, m' p1 L7 N3 p! u4 Q4 u
　　有氧运动，有助于燃烧脂肪，消耗热量，有减脂效果，可帮助预防肥胖。力量型的运动，能很好的锻炼肌肉，增强代谢能力，让人更健美、阳光，也能让身体各机能衰退速度变慢，延长寿命。