11种美食能预防妇科病

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俗话说，药补不如食补。营养专家指出，在日常饮食中注意营养的合理搭配，并适当补充如下食物，有助女性防病抗病。

4 v( f8 l) ?/ n- N) n# b1 ~  b贫血
补充高铁食物
因为周期性失血以及生育等原因，约有三成以上的女性都存在轻度缺铁性贫血。
1 z' E6 V0 z$ D* P, M长期贫血容易导致卵巢功能下降，对女性健康造成影响。
9 p3 J# p  K; K' K8 I9 D5 e& N补血养血可谓是女性一生的“功课”。动物肝脏、瘦肉、菠菜等食物不仅含铁量高，而且容易吸收。医学专家特别提醒，女性在经期时要尽量少喝浓茶和咖啡，以免其中的单宁酸抑制铁的吸收。
5 c6 M* U" C& I' F6 ?
% Y; u2 O: S0 K经期不适
( F$ x' x( M  q0 W喝些加蜜热奶
: d( m* o5 ?. b# G( @下腹疼痛、腰膝酸软、身体倦怠、睡眠不安及情绪烦躁等症状，是女性经期经常遭遇的身体不适。妇产科专家最近发现，女性在月经期间每晚临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，可减轻或消除经期的种种不适。
因为牛奶中的钾可以舒缓情绪，并具有减轻腹痛、防止感染、减少经血量的作用;蜂蜜中所含的镁可镇定中枢神经，帮助消除女性在经期中的紧张情绪，减轻心理压力。

痛经
吃点香蕉
香蕉中含有丰富的维生素B6，而维生素B6具有安定神经的作用，不仅可以稳定女性在经期的不安情绪，还有助于改善睡眠、减轻腹痛。
% D2 r4 ?+ r4 Z  P, }+ Z
* q& a2 V, \. M* v( U: h偏头痛
2 t& f5 b0 k  K) E, W多吃含镁食物
偏头痛好发于育龄女性，特别是从事脑力工作的女性。研究发现，有些偏头痛患者的血液中镁含量极低，如果在饮食上注意摄取富含镁的食物，如小米、荞面、豆类、香蕉、坚果及海产品等，可减少偏头痛的发作。
" C  y% L' S+ ?$ j
5 `4 ^3 z2 c! N4 k抑郁
常吃鱼类
由于受内分泌激素变化的影响，女性比男性更容易出现抑郁情绪。
2 ]+ ?+ ], G0 s/ \- o. v$ T2 G研究发现，经常吃三文鱼、沙丁鱼等富含ω-3脂肪酸的鱼类，可帮助女性缓解抑郁情绪或降低抑郁症的发病率。因为这些鱼中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑郁作用。

雌激素下降
9 g( X+ ^$ M" a- v摄取豆制品
4 A3 O' P+ A: \1 o% S  N0 o; v# U3 {8 @雌激素是女性体内重要的性激素，当它在血液中低于正常水平时，会使女性的生殖功能和性功能都受到影响，还会使心脏失去保护。
5 N- J0 x, Y/ H( l+ T" u3 X大豆中所含的异黄酮是一种类雌激素物质，可弥补体内的雌激素不足。
4 R* f; Z1 y& T每天喝500毫升豆浆或吃100克以上的豆制品，如豆腐、腐竹等，可有效调节内分泌功能，促使雌激素恢复正常水平。

霉菌性阴道炎
多吃蒜类
经常食用蒜类的女性不容易患上霉菌性阴道炎。
因为大蒜中富含蒜素、大蒜辣素等物质，它们是含硫的天然杀菌物质，具有强烈的杀菌作用，可抑制白色念珠菌在阴道内的过度生长和繁殖。
9 K, M# ^. }- h, ^
; {% N. q7 Y& \6 j4 D7 v- ~乳腺病
多吃全麦食物和海带
一项研究发现，育龄女性在饮食中多摄取全麦食品，能使雌激素在血液循环中保持适宜水平，避免雌激素水平过高而引发诸多乳腺疾病。
海带中含有大量的碘，能刺激垂体前叶分泌黄体生成素，促使卵巢滤泡黄体化，降低体内的雌激素水平。因此，经常食用海带有助于预防和治疗乳腺增生。
+ c& n+ U! N6 v0 ^$ [- b: L' X% o
( L) T" S% T, R6 a  p! r妇科肿瘤
多吃红皮蔬果
- A! d! X; U- J* L9 w红苹果、红辣椒等红色蔬果中含有某种天然植物化学成分，可以有效抑制一些妇科肿瘤细胞的生长，同时降低它们对雌激素的反应性，因而具有预防妇科肿瘤的作用。
, _9 T+ ?5 N( G) l* G此外，洋葱、紫葡萄等蔬果也具有类似的功效。
$ h, J* i4 I; N  W
& {* R0 j3 I( N; u5 I4 w9 j$ r8 Q' i卵巢癌
7 P/ \( C9 t, ?+ |: B多吃高钙食物
大量调查发现，摄取足量钙质的女性比摄取钙质较少者患卵巢癌的概率减少54%。因为充足的钙质有助于控制癌细胞的生长和扩散。
因此，女性应注意适当补充高钙的食物，特别是绝经后妇女和老年妇女每天钙的摄入量应达到1000毫克。这就需要每天坚持喝牛奶或奶制品，常吃豆制品、小虾皮、小鱼、海带及荠菜等食物。

乳腺癌
常饮红酒
5 ?8 l2 a; ^7 E! E研究表明，红葡萄皮和葡萄籽里含有一种天然的抗癌物质，可避免雌激素水平过高，刺激乳腺组织，使其发生恶变。
7 A; v6 v9 q0 _  Q# m因此，女性每天喝适量的红葡萄酒(一小杯即可)或吃一些葡萄，其中的天然成分有助女性预防乳腺癌，同时还可预防心脏病。