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“上火”是我们经常碰到的问题,目红眼赤、咽喉干痛、鼻腔热烘、口干口臭以及烂嘴角、流鼻血、牙痛等90%的日常症状,都可能和“上火”有关。如果知道是哪个器官上火,再进行有针对性的治疗,那么,上火一点儿也不用怕。6 V3 H- U6 [& Y2 r5 {2 h
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胃火还分虚实,人体四把火,都“烧”在哪儿?第一把火:胃火
* O- W9 d/ |4 h" q' ^ 【表现症状】胃肠道症状表现为胃部灼热疼痛、腹胀、口干口臭、大便稀烂、便秘、牙龈肿痛、胃口不好等。
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9 h" t6 ^0 d* Y- F 虚火表现为轻微咳嗽、胃口不好、便秘、腹胀、舌红、少苔;; X/ D9 M) ]/ |7 c t' A2 c
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实火表现为上腹不适、口干口苦、大便干硬。9 B, q) ~' }4 t. ?7 V8 e
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嗜酒、嗜食辛辣、过食膏粱厚味等饮食不当引起的火气,中医称之为胃火,通常是由湿热、食滞两方面原因造成。
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; N |) O+ {. r, D9 Z 同时,火气也可因饮食的量、质和时间三大原因而引起。! \8 |# D# L i0 W9 Q
( G" t8 ^4 _* R% C$ ~' [% X 轻微胃火盛者,好像永远吃不饱,其实是胃热给大脑的错觉;到火盛至某一个阶段,胃部出现发炎现象,就会变成什么都吃不下,可以说是物极必反。7 e2 N G" f9 Y$ J- P
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【建议】胃火调节应当遵循清热、清滞的原则,要饮食节制,太过热气的东西少吃,甜腻的食物少吃,饮食上应增加黄绿色蔬菜与时令水果,以补充维生素和无机盐的不足,并且适当注意口腔卫生。; _. o; Z' s0 O m/ y) B
) t! L' f" E: D' h5 B$ J 第二把火:肝火7 n2 ^% ^0 ^ c+ P& N
( k3 y' U/ m8 O6 I% V/ o 【表现症状】头痛头晕、耳鸣、眼干、口干舌燥、口苦口臭、两肋胀痛、睡眠不稳、身体闷热、舌苔增厚。7 s; u0 J0 ]+ R) k( {' U8 V
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肝火多由外界刺激引起,所以调整情志、稳定情绪非常重要,焦躁情绪会火上浇油,保持心情舒畅有助于调节体内的火气。6 |& l2 A8 Y: ~ Z/ {9 a3 w& ?' m
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睡眠不够或是睡眠质量不好,也会造成肝火上升。
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. {2 N# y. W9 r& O# m) Q% }( {$ B 【建议】要预防肝火旺,除了睡眠足够、心情放松,一些简单的药材或食物也有助于清火。8 d, T d4 t9 H. {
( O$ w6 x5 _3 x) [7 f+ m& U 比如药疗方面,肝太热者可用金菊花、溪黄草、夏枯草、白芍等平肝熄火的药材合煎饮服。不宜吃辛辣、海腥、过腻过酸、煎炸食品,以及羊肉、海虾、肥肉、乌梅等,以免火上浇油。
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第三把火:心火
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【表现症状】心烦急躁、面赤口渴、心中烦热,失眠、便干尿血、口舌生疮、肌肤疮疡。
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* Q4 U0 C1 l- Q8 L 心火分虚实两种:
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虚火表现为低热、盗汗、心烦、口干等;$ i, t5 [4 u; k" H* }
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实火表现为反复口腔溃疡、口干、小便短赤、心烦易怒等。
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& ?" w% o* w: X8 Q; O5 U! ` 心火上升可引起口腔疾病。中医提醒需要控制情绪,减少紧张,少生心事烦事。尤其是减少思虑那些迟延不决、处理繁杂、涉及众多人际关系的烦心事,以免心火气盛,诱发心脑疾病。+ z& }* r: r8 F8 w
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【建议】心火的预防办法主要是保持良好心态,寒温适度,多食蔬菜水果,少食辛辣之物,禁酒,多运动。' U, I$ v% u; q( U/ t# r: W/ y
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第四把火:肺火
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【表现症状】咽干疼痛、咳嗽胸痛、干咳无痰或痰少而黏、口鼻干燥、潮热盗汗、手足心热、失眠、舌红。/ |% [3 _2 q! S# N
4 E7 u5 K9 u5 U! V9 G 冬季时寒冷,但人们穿衣多、住房暖、活动少、饮食所含热量偏高,体内容易积热,故冬季也会时有肺火显盛的现象。
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【建议】肺主皮毛,不妨适当吃一点属性偏凉的食物,如白萝卜、白木耳、大白菜、芹菜、菠菜、冬笋、香蕉、梨、苹果、百合、杨桃、枇杷,同时多饮水,少吃肉类及巧克力等热量高的食品。
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9 ?" l/ C" [3 A' b/ Q9 c) O; k+ M# _ 除肺火,也可用呼吸咳嗽洗肺法,通过深呼吸和主动咳嗽,帮助呼吸道排出分泌物,增强免疫力。* x. S J4 I( I5 P/ a5 M
7 M% s1 Y5 q* Y3 n& X9 w 可选择空气新鲜的地方,反复进行吸气呼气,尽量排出肺内气体,另外每天主动咳嗽几下,也是积极的保护性反射动作,能有效清洁肺部。上没上火?舌头自有数, n2 O9 n0 g( H4 m5 }
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舌头红,体内有火。不同的“火”,在舌头上的表现也不一样。1 S! F. i7 y+ [ G
8 I" `5 J. s& U1 f, l 1.舌尖红:心火6 O! w! E* O+ z3 J: l
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如果舌尖红,伴有烦躁、口干、口舌生疮、睡眠不好做恶梦、手足心热、盗汗、小便赤热发黄、大便干等症状,就可能是心火。
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可喝莲子心茶,按揉或艾灸大陵穴降心火。' j& q7 I* W4 N) W5 ?4 }; F
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2.舌两侧红:肝火5 u" L$ Z0 ]+ q( M, q( _- R* f
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有肝火时,舌质也是红的,但主要集中在舌的两侧,此外还有:
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6 {' i- E/ U9 k. R% G1 Q3 G 性急易怒、失眠、头晕目眩、面红眼赤、口苦口干、耳聋耳鸣、舌苔黄薄、胸胁痛、大便干结、乳头痛痒、月经提前量大。. r7 b9 o, M5 q# Y. C" S! W- D! d
. E0 G+ }9 g* X 可喝菊花茶,按揉或艾灸太冲穴降肝火。
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3.舌前半部分红:肺火
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; Z: {% d3 P8 Z. ?2 Z% v 肺火表现为脸有疖子、鼻干咽干疼痛、咳嗽胸痛、干咳无痰或痰黄而黏、睡眠不好、舌头前半部分红。
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( y5 l% k+ c; E6 Z7 M+ O& T& z* Y 清肺热的一个好方法就是生吃几个白萝卜;吃梨也有清肺热、润肺的作用;还可以通腹气,早晚各揉腹一次,每次5分钟。+ t" C6 K9 c% G$ w5 V; |" Y8 n
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喝金银花茶,按揉或艾灸大鱼际穴也有助于降肺火。& `1 h }5 Z! y) Z$ S9 ]0 {- l+ [9 H
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4.整个舌头红:胃火8 F) f* I: u* e8 d8 U( T/ n/ v! q2 |
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胃火重表现为:烦热胃痛、口渴口臭、牙痛、牙龈肿烂或出血、想喝凉水、容易饿,整个舌头比较红(有时舌红苔黄,黄色把红色覆盖了)就是胃火的表现。# B0 p9 Q, a9 T( R/ t8 i
* x1 s: M/ v% f2 L" m5 W0 Y j" H6 h 可以喝苦丁茶,按揉或艾灸内庭穴降胃火。
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5.舌红少苔:肾火+ E2 s0 u# H8 |( m
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如果舌红少苔,腰酸膝软、发脱齿摇、口干、耳鸣,有时睡眠不好等,可能是肾阴不足。/ p9 b3 @) C: a9 f0 F3 n" \; Q
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如果在这个基础之上热扰心神,出现心烦、盗汗、手脚心热,多是阴虚火旺的表现。严重者舌头更红,没有苔或少苔,可能是一层薄薄的黄苔,表明有热出来了。* z3 s" }. b% Q; y! W7 I
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建议:喝蜂蜜菊花茶,按揉或艾灸照海穴降肾火。
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