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我们都知道肝脏是人体最大的排毒器官,维护着人体的身体机能,主要负责着人体肠道内消化、代谢等多项任务。肝脏也是最容易受损的器官之一,因此我们要对肝进行重点防护,一起来看看最养肝的三大穴位吧! 穴位(供图/视觉中国) 按太冲穴. q2 N9 k) V% A. r* W/ _" e- {: ~
盘腿端坐,用左手拇指按右脚太冲穴(脚背第一、二趾骨之间),沿骨缝的间隙按压并前后滑动,做20次。然后用右手按压左脚的此养生穴位,手法同前。+ y# c5 |6 [0 d1 R" c$ ?
揉大敦穴& M. W1 D+ m! G3 P* W
盘腿端坐,赤脚,用左手拇指按压右脚的大敦穴(脚大趾甲根部外侧)左旋按压15次,右旋按压15次。然后用右手按压左脚的此养生穴位,手法同前。
h+ B( }; q, X( z: \& B揉三阴交穴$ x n& n0 S' ?" c1 j
盘腿端坐,用左手拇指按压右三阴交穴(内踝尖上3寸,胫骨后缘处)左旋按压15次,右旋按压15次。然后用右手按压左三阴交穴。
. p0 S K i2 P$ w# C; M调整饮食结构少饮酒,补充人体微量元素1、矿物质:矿物质可维持身体组织器官与脏器的代谢,有助身体健康。假如身体缺铁,身体活动会受到威胁。缺乏钾和钠,会患上高血压和动脉硬化症。2、微生态活菌:微生态活菌可以通过调节肠菌群,抑制革兰氏隐性细菌繁殖,降低肠源性内毒素水平,有助肝脏排毒,从而降低血氨,缓解体力疲劳。此外,还可促进肠道有益菌增殖,改善肠功能紊乱等亚健康状况。! J" |/ I3 J$ K' R
多摄取B类维生素及时补充高蛋白、高纤维素饮食,尤其应补充维生素B族、维生素A、维生素C、维生素K及叶酸等。喝酒过多之所以会导致肝脏损伤,多是由体内缺乏B类维生素所致。充足的B类维生素补给,可有效治疗酒精性肝炎和脂肪肝等肝脏疾病。因此,肝脏已出现问题和已感到酒精危害的人群,应尽量多地摄取B类维生素。 : w( a& k* E4 J- [) h! h! U ~
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