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在进行散步、慢跑等运动过程中,突然感到腿疼难忍、有压迫感或是下肢麻木,休息后就可好转,有人认为是运动过度或上了年纪造成的,因而没当回事儿。其实,这种运动后的下肢疼痛、麻木,很有可能是下肢血管病。
( b( k: l3 q, K5 r血管堵没堵这处一摸就知 血管堵塞是有原因的。上了年纪的朋友,饮食问题、自然退化…造成沉积、血管内膜增厚,形成“斑块”,动脉狭窄。如果斑块结在血管分支的路口,血流过不去,容易发生闭塞,后果……
* y( Z' s2 G" }( H& B, J那,怎么测血管堵没堵呢?2 m G; Y, ] u
血管堵没堵,自己在家测
- S8 ~8 A( p+ F. F( M一看就明白
5 m5 ^ w( |! h$ @5 y$ Q6 Y; [脚是人体的末梢,也是心脏最远端,血管有问题,脚最先有感觉。
. C9 x5 X. G7 A+ D血管堵没堵这处一摸就知 最开始,两个感觉:
" Q9 [' p( d6 {) W* v& I第一个是腿有点怕冷;
* ~4 Y/ V% r: ]3 h* x$ C第二个如果走路路程比较长,一边的腿容易疲劳酸痛。 @ f# k; ]# [+ V7 m: r
还有一个比较明确的信号可以验证:人的手腕上能摸到脉搏,其实,人的足部足背正中最高点,轻轻摸,能感受到脉动。" C6 G: v# @, L7 `. x6 y
平时能摸到这个足部的脉搏,证明我们的动脉血一直通到了足背部。可当走一段距离之后,再摸,反而摸不到这个脉搏,此时,就可能发生了轻度的动脉血管堵塞。
* f3 E7 w7 T8 [$ X" E1 w s$ S堵塞加重时:间歇性跛行
5 Z8 Y% X, A0 J2 y$ {当血管堵塞情况加重,就会出现一种奇怪的状况——间歇性跛行。
& O+ k, B' n! M" s比如有些老人家,走了几百米就感觉走不动了,腿酸痛,休息一会,又能走了是典型的血管动脉堵塞的症状,血管性性间歇性跛行。
% D, h5 `- T1 D s) f! F( ?2 c这种酸痛,不是来源于关节疾病,而是源自肌肉酸痛,主要就是因为肌肉运动需要耗氧量大,而血管没有及时供给造成的酸痛。休息一会,又能走了,这也是典型的血管动脉堵塞的症状。
+ l% L1 x9 b+ [& X8 e在发生急性血栓堵塞时,人会感觉到腿突然疼痛。此时,一般可以确定是血栓突然脱落造成的,这样的情况是非常危险的,因为如果血栓随血流游离到心脏处,发生堵塞,就会导致心肌梗塞,一定要小心!% n0 l7 B# e7 {
45以后都应该试试 l4 w# i o5 a1 ~$ T
一个方法自查血管堵没堵
# O! I0 P- @! u方法:平躺在床上,把双脚抬高至45度左右,时间30秒左右,然后观察自己的两条腿。
7 m, w0 O9 R+ ?- {' I如果有一条腿苍白,甚至有点蜡白,感觉腿的皮肤有点透明状,等脚拿下去,恢复正常坐姿,这条腿会发生潮红,就说明这条腿已经发生了缺血症状。
* z; d" \, A$ N0 f2 ~2 E看电视的时候动一动' X s2 V: R# o
冲刷血管,不怕堵塞
" j- ~% m$ g' n. m# A- w血管堵塞的原因之一就是,血管中平时流经的血液不够、流速缓慢,所有除了通过饮食控制血脂等血垃圾的过多累积,还可通过让更多的血液以更快的速度流过血管,也能达到防止板块形成、血管堵塞的目的!
! n$ Y+ E6 K x方法不难,不需要跑步、长途跋涉,因为这些动作的普适性不强,很难普及,所以,经过更进一步的探索,找到了一个绝大多数人都能做的运动——踮脚!
! G% Q. j+ m* J) N别小看这个动作,在踮脚过程中,小腿肌肉会有规律的收缩和舒畅,这就会最深层次地刺激到血管,血管也会有规律地被挤压、放松,同时踮脚会增加下肢血液的流通量和速度,这样以来,下肢血管就会被更多、流速更快的血液冲刷到了。
$ O- C( @5 z ?5 ]3 V3 j- m2 }做法:穿一双平稳的平底鞋站好,将脚跟抬起,用脚尖支撑身体,约2秒后落下脚跟,站稳后继续将脚跟抬起,用脚尖支撑身体,反复进行。
# a+ Z# S; p; F# ~建议:7 `8 g: V& }# m$ l
每天做3次,每次5分钟左右。如果连续坐着超过1个小时,也建议站起来做几分钟。如果担心站不稳,可以扶住椅背等帮助维持平衡。
" ?! {3 S; T2 q4 S, W8 m- U赶紧摸摸脚,记得转给身边的朋友测试一下,避免很多严重后果!3 c/ L; _) t$ y8 U7 I
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