动出迷人好身材！！还挺简单的（附图）

伯纳尔多

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动出迷人好身材！！还挺简单的

* N; a8 I$ u$ e# a 描述：1.美化腰部，消除赘肉
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7 a. x9 L8 D2 `' D
描述：2.强化腹肌及腰背的肌腱
图片：
  R4 h4 o: j% D' L: _& j
0 a* g6 ?& v, \* |. s4 `+ o 描述：3. 左右两边伸展运动
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描述：4.美化背部线条，预防颈椎病
2 X  F8 Q. l' G( q! I5 f; o; o图片：
$ ^' F3 N& m" a% |
! X2 H9 R1 ]. n  [ 描述：5.手脚并用可以让身体左右均衡
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+ K; X9 V4 o2 i" W 描述： 6. 同时增加手部柔软度
# _, O" Z9 c3 O! e# ]7 G图片：
! L: O0 ~0 o8 Q; o; H
* Z7 f% y6 w4 U$ Z; T 描述：7.收紧腹部肌肉
/ j& w  e' k1 n图片：
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描述：8.减去小肚腩
$ Q( K; B. j: f9 ?0 Q, |图片：

- J! g  i$ u8 m( q, S& f 描述：9.增加脚部柔软度结实臂部
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1 i: D2 M8 y6 k# u# B, a$ d' J 描述：10.消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉
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希望有用，好像有空的时候就可以做！