动出迷人好身材！！还挺简单的（附图）

伯纳尔多

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8 y( y* b2 M% ?' K) w动出迷人好身材！！还挺简单的
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: c1 ?2 B& q0 Z% x0 C 描述：1.美化腰部，消除赘肉
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3 e* j; `. v% E. ] 描述：2.强化腹肌及腰背的肌腱
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. ^! A& A( }3 k7 | 描述：3. 左右两边伸展运动
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描述：4.美化背部线条，预防颈椎病
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. E$ I+ Y( A( z" }' z6 i4 h& s" @1 j 描述：5.手脚并用可以让身体左右均衡
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描述： 6. 同时增加手部柔软度
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5 X" u8 P9 e7 c 描述：7.收紧腹部肌肉
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0 P# U) _' p; n8 d& } 描述：8.减去小肚腩
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6 z, u5 t$ `/ I8 D( m 描述：9.增加脚部柔软度结实臂部
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描述：10.消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉
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希望有用，好像有空的时候就可以做！