早上起床黄金10分钟，你可以多活10年！

阿牛

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手掌快速对搓300次，刺激手掌的经络穴位可通六经、强化内脏、调和阴阳之气。


         早上起床之后，你第一件事是做什么呢？其实，我们早上起床之后有一个“黄金10分钟”，将这10分钟做好了，至少可以多活10年！

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1、两手对搓一分钟
手掌快速对搓300次，刺激手掌的经络穴位可通六经、强化内脏、调和阴阳之气。可治疗肩痛、眼睛疲劳。
2、手指按摩头一分钟
手指由前额深摩头顶至脑后，以每秒2~4次的速度，促进脑部血液回流，使发根得到充分营养，头发黑且光泽。
+ k; V- K% ^/ G7 b  C3、轻揉耳轮一分钟
. v/ y: U5 q6 x( y: F双手指轻揉左右耳轮至热，舒适为止。有通经散热、保健听力的作用，尤其对耳鸣、目眩、健忘有防治功效。
. I$ G- k2 V6 u( j! x. b- z. r1 `4、转动眼睛一分钟
, z, I$ U: s' M2 I* F! R1 ^' g眼球顺时针和逆时针各转动30次，可提神醒目，有强化眼肌、防治慢性角膜炎、近视眼等功能。
5、拇指揉鼻一分钟
双手拇指上下揉鼻50次，可祛风雍塞，开肺窍，对感冒、上呼吸道感染、支气管炎，甚至对心脏病、动脉硬化症都有防治功效。
6、叩齿卷舌一分钟
3 u* n- m) a1 C* h9 w0 N/ H, Q轻叩牙齿，可使牙根和牙龈活血，卷舌可使舌活动自如，增加其灵敏度。
* c! J/ f6 q9 R1 |( ]7、轻按肚脐一分钟
用双手掌心交替顺时针揉摩肚脐，可通畅胃肠之气，促进消化吸收。
8 ?# [: {* J# d/ a. |" I8、收腹提肛一分钟
8 o$ Y  ^4 m4 {2 M反复收缩，使肛门上提，可增强肛门括约肌的收缩力，促进血液循环。
' a- h: |% r. N# [% X/ `+ z: |9、伸屈四肢一分钟
仰卧时血流缓慢，血液存留四肢过多，通过伸屈运动，使血液迅速回流，供给心脑系统足够的氧与血。
! d2 T1 ?1 v# o: Z9 U) d10、蹬摩脚心一分钟
9 x+ ]- l/ S, H) n- D仰卧以双足跟交替蹬摩脚心，可引导肾脏虚火及上身浊气下降，并能清肝明目，对治疗神经衰弱、失眠、耳鸣等均有疗效。
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