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2 F) t0 y8 [2 l6 B \0 d: u/ \ (专家:王慧星,国家高级营养师、营养讲师,本文由科普中国微平台原创首发)
+ b5 }8 Z4 b$ D4 P+ \2 n 每年的夏末秋初,总有小伙伴抱怨头发快掉成“三毛”了!一换季就脱发是个什么鬼?我用尽洪荒之力保持黑长直的女神形象,却不料只能剪个西瓜头来掩盖寥寥无几的头发了!问题来了,为什么掉头发的总是我,有没有好的挽救方法?
0 y* t: U# V3 H 引起掉头发的原因有哪些?
' F+ F4 J8 @. ^; n* e; f2 g 岁月留下了深深的皱纹,也带走了我们的头发。回想年轻时发质乌黑浓密,为什么现在头发又稀少易折呢?2 T7 x+ F! `. [# Q$ A5 k
随着年龄增长,新陈代谢减慢,同时对食物中营养成分的消化吸收率降低。头发是一种角蛋白,它的生长也是需要多种营养素协同作用。同时呢,压力过大,缺乏营养,身体的某些疾病,经常性的熬夜都会导致掉头发。
( z& j+ o* i6 b" q$ l' f: f. V1 v 这些治疗脱发的方法,管用吗?' G4 o; v. {/ f L0 R& g9 t
首先,我们要对症下药,搞清楚自己脱发是因为压力太大、营养缺乏,还是烫发染发,抑或身体的一些疾病?民间流传的治疗脱发的方法大体几类:?食补:比如黑芝麻、黑豆、何首乌等。?涂抹类:包括护发素、精华液、发膜等修复头发的产品。?药物:可以长头发的药物,或头发增长液。' X3 u, ^/ `; {6 ^: C( W' `
治疗脱发的方法众多,但掉头发是机体代谢出了问题,再好的洗发水也解决不了根本问题。
5 C# o1 a3 d6 H9 U" J6 h 减肥期间,如何走出疯狂脱发的怪圈?
$ Q4 z* y. F1 t! I7 `6 O" a 不管是汉子还是妹子,减肥期间,如果过度控制饮食的话,头发都会出现不正常过多脱落。不均衡、低热量的饮食出现代谢紊乱,导致疯狂的掉头发。" B V( z$ F1 B, \6 O; j
若既想减肥又不想秃顶,记住每天保证蛋白质、脂肪、碳水化合物的充足,同时注意维生素和矿物质的补充。1 U9 {, @0 ]4 u9 _% j+ c; {
防脱发,我们应该怎么办?- R$ p, t) G2 |$ X. c- N
当然了,天热毛稀、天冷毛密是所有带毛类动物体温调节的一种表现,不过如果一年四季都掉发严重就不正常了。怎么办?放大招来帮你!/ e& B6 h/ e, _4 l3 C w
营养性脱发:常见于节食人群和胃肠道消化吸收不好的人群,这个时候要特别注意膳食营养的均衡。因为头发的形成需要角蛋白、B族维生素和其他微量元素。
% |5 ]0 d3 [1 L/ b( k* ^8 {, U4 g 每天保证12种食物,并保证足够的能量。具体怎么吃、多少量?参考2016版中国居民膳食宝塔即可。5 U; ? b8 l, _/ A6 @ M
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缺铁导致的脱发:缺铁时不仅会导致贫血,还会出现严重掉头发。注意多补充动物肝脏、动物血等含铁丰富的食物。0 t i7 M: n, W) k( O
疾病引发的脱发:皮脂腺分泌过多很容易出现脂溢性脱发,老中青都有可能出现。这个时候应该去医院咨询,对症下药。% p' k1 _) _, e5 } o
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