正式会员
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用搓热的两手心搓揉耳廓,然后用拇指和食指搓揉耳廓3分钟,再用两手交替经头顶拉扯对侧耳廓上部12~18次。将两手搓热,右手掌心捂于右侧耻骨结节外上,距正中线约2寸的“气冲”穴处,左手掌心沿大肠蠕动方向绕脐做圆周运动。
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' Y) a% ~8 \/ e: S+ {# k 在中医里有许多“男人穴”,每天花上几分钟,长期坚持就可以起到补肾壮阳的作用。
+ n9 O5 C9 k# u3 _搓耳(供图/华盖) 搓耳, m1 e5 j6 z6 l- e$ W4 m
推荐指数:★★★★★
9 M& |0 p5 l. g) w+ i* j% k3 r按摩耳廓能调节肾的功能。- Q: M9 a A, ^' c4 W' W! k
用搓热的两手心搓揉耳廓,然后用拇指和食指搓揉耳廓3分钟,再用两手交替经头顶拉扯对侧耳廓上部12~18次。
2 K2 E1 U4 f" Z# f* L! v1 C# k& M3 N: ?搓腰
0 z9 ~0 ?! K1 U( |, f4 G, i9 J推荐指数:★★★★★) z8 \$ h- |- d/ {8 A5 y
腰为肾府,刺激肾俞穴和命门穴可壮腰健肾。
, ^' m% B/ H6 V, ?$ v P将两手搓热,捂于双侧肾俞穴(第2腰椎棘突下旁开1.5寸)上,再以命门穴(腰部,当后正中线上,第二腰椎棘突下凹陷处)和肾俞穴为中心,左右搓腰,也可上下搓。! C% x- a7 O1 O& X e9 \
擦丹田
" Z l- M0 P. F7 Z: L9 I推荐指数:★★★★7 G% U1 {+ `) P. [" c: r: w& g
此丹田即下丹田,与人体生命活动关系最为密切,可健脾益气,柔肝补肾。
2 l$ H0 b* D; i9 J4 G+ f将两手搓热,右手掌心捂于右侧耻骨结节外上,距正中线约2寸的“气冲”穴处,左手掌心沿大肠蠕动方向绕脐做圆周运动。
5 E' O* p4 M, P擦涌泉
) Q* S D) G/ E" c推荐指数:★★★★, ]" l) @* `! A- M' W
涌泉为足少阴肾经井穴,中医认为体内肾经的经水是由此外涌而出的,故可开窍宁神,交通心肾。* H' Y% i" t- g& o" s/ s F3 h* v
以涌泉穴(在足前部凹陷处,第二、三趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处)为中心,用左手中食指稍稍用力擦右足心,再以右手擦左足心,令脚掌发热即可。' O) Y1 V! [5 O" ^# ^. U) s
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