一碰就补肾的4大壮阳穴

阿牛

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用搓热的两手心搓揉耳廓，然后用拇指和食指搓揉耳廓3分钟，再用两手交替经头顶拉扯对侧耳廓上部12～18次。将两手搓热，右手掌心捂于右侧耻骨结节外上，距正中线约2寸的“气冲”穴处，左手掌心沿大肠蠕动方向绕脐做圆周运动。

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         在中医里有许多“男人穴”，每天花上几分钟，长期坚持就可以起到补肾壮阳的作用。
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搓耳（供图/华盖）

搓耳
4 F/ g9 y& O% B& f9 W6 u, x; f) D( H推荐指数：★★★★★
按摩耳廓能调节肾的功能。
8 m2 R5 v: s# }用搓热的两手心搓揉耳廓，然后用拇指和食指搓揉耳廓3分钟，再用两手交替经头顶拉扯对侧耳廓上部12～18次。　　
; a: F9 V1 F% @# Y0 a- e' s9 z搓腰
  |/ |9 L) ?+ w/ i( d/ L3 @" k推荐指数：★★★★★
腰为肾府，刺激肾俞穴和命门穴可壮腰健肾。
$ R1 b+ ?) @3 _- z# b1 \# q将两手搓热，捂于双侧肾俞穴(第2腰椎棘突下旁开1.5寸)上，再以命门穴(腰部，当后正中线上，第二腰椎棘突下凹陷处)和肾俞穴为中心，左右搓腰，也可上下搓。
擦丹田
) f/ H+ j  i1 H5 }3 P7 l4 c3 }推荐指数：★★★★
6 A5 A- o- b$ `3 ?% r此丹田即下丹田，与人体生命活动关系最为密切，可健脾益气，柔肝补肾。
将两手搓热，右手掌心捂于右侧耻骨结节外上，距正中线约2寸的“气冲”穴处，左手掌心沿大肠蠕动方向绕脐做圆周运动。　　
7 v- \! j3 ?3 V擦涌泉
推荐指数：★★★★
5 S* B( @) b' g0 ~涌泉为足少阴肾经井穴，中医认为体内肾经的经水是由此外涌而出的，故可开窍宁神，交通心肾。
+ F7 c# H  Y2 [! h* Z以涌泉穴(在足前部凹陷处，第二、三趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处)为中心，用左手中食指稍稍用力擦右足心，再以右手擦左足心，令脚掌发热即可。

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