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吃什么能养护血管?
* j. {, h% U/ G+ r% Z$ c 小白菜(保持血管弹性)$ P, o0 t; W& K: p* c
小白菜中含有大量粗纤维,其进入人体内与脂肪结合后,可防止血浆胆固醇形成,促使胆固醇代谢物胆酸得以排出体外,以减少动脉粥样硬化的形成,从而保持血管弹性。
! h. O1 O( p5 R. [6 U2 w 菜花(血管清理剂)
/ A- J9 Q9 Z( o6 S4 o 中医素来有“白色入肺”之说,洁白的菜花无疑是一种适时的保健蔬菜,不但能预防感冒等呼吸道疾病,还是一种非常好的血管清理剂。
1 L5 [" W+ S& E1 \ 芥蓝(软化血管): Z% ~! o H% U
芥蓝具有降低胆固醇,软化血管,预防心脏病等功效。8 M# o t# @ ~ h+ i- B
西兰花(血管清理剂)
# t. z, ?) x& q( b 西兰花是含有类黄酮最多的食物之一,类黄酮除了可以防止感染,还是最好的血管清理剂,能够阻止胆固醇氧化,防止血小板凝结,因而减少心脏病与中风的危险。$ p5 [/ M3 Y2 k4 g
西红柿(抗氧化)# ^; N- v" t+ C6 g+ ]
西红柿不仅各种维生素含量比苹果、梨高24倍,它还可提高机体氧化能力,消除自由基等体内垃圾,保护血管弹性,有预防血栓形成的作用。
" S" E( P# E* g. `9 @' C 茄子(增强血管弹性)2 k# @ C+ c& v' V. l
茄子含丰富的维生素P,是一种黄酮类化合物,有软化血管的作用,还可增强血管的弹性,降低毛细血管通透性,对防止毛细血管出血有一定作用。; E3 d7 r' h! s5 y% v* y a( p
胡萝卜(排出毒素)
! ^/ Q5 m3 F5 z5 J" q) @ 胡萝卜是有效的排汞食物,它含有的大量果胶可以与汞结合,有效降低血液中汞离子的浓度,促进血液循环,加速毒素排出。# m( c0 h9 n. ?
冬瓜(预防动脉硬化)# r: k7 p( ]0 e* e2 D0 |9 A
冬瓜有利尿消肿、清热、止渴、解毒的作用。经常吃冬瓜,不但可以减少体内的脂肪含量,对动脉硬化、冠心病、糖尿病也有着良好的疗效。* G, s% R; G' v- G- K# V
玉米(软化动脉血管)
4 Y9 H8 O" S* f# L: f1 H4 e 玉米富含脂肪,其脂肪中的不饱和脂肪酸,特别是亚油酸的含量高达60%以上。有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢,可以减少胆固醇在血管中的沉积,从而软化动脉血管。
# s+ v* r2 {. Q" C 洋葱(抗动脉硬化)- |) D4 s4 y8 x8 y- y p
# \( ]) o" p, y: \8 L- w: P 洋葱含有一种能使血管扩张的前列腺素A,它能舒张血管,降低血液黏度,减少血管的压力,同时洋葱还可增强纤维蛋白溶解的活性,具有降血脂,抗动脉硬化的功能。
6 [! i0 d2 y8 T. N- l+ _ 大蒜(防止血栓形成)
6 Z, T/ r) x. U X 大蒜中的大蒜素可以减弱肝脏中合成胆固醇的酶的活性,从而降低体内胆固醇的水平,保护血液维持在健康状态。另外,大蒜中还含有一种硫化物叫做大蒜新素,可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成。
2 u6 p1 F% D) s; j 黑木耳(排出有毒物质)
! p& M0 A2 O: o% } 现代医学认为,木耳所含的一种植物胶质,有较强的吸附力,可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附,再排出体外,从而起到排毒清胃的作用。
+ i6 {3 u7 n4 D1 D) X 海带(防止血栓). w0 `0 W, S# U- {
海带中含有丰富的岩藻多糖、昆布素,这类物质均有类似肝素的活性,既能防止血栓又有降胆固醇、脂蛋白、抑制动脉粥样硬化的作用。- L5 e$ ?5 U" S
花生米(清理血管壁)
b! ^% B G/ L* e0 q8 Q8 O/ u9 B) O 最后介绍的这个是花生米,它含不饱和脂肪酸,它有清理血管壁的作用,还能帮助软化血管、控制血压和血脂。
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