据统计,美国每13秒钟就会有一位老年人因为跌倒受伤而被送往急诊室,使得它成为美国老年人意外死亡的最主要原因。然而,这些事故中的大多数是可以预防的。近日,“美国生活科学”网站刊登了美国俄亥俄州立大学康复医师乔·罗森塔尔介绍的老人防跌倒10个窍门。1 i+ R' s( v( V: m5 ~3 H( M
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美国专家支招:老人防跌倒10个窍门(东方IC供图)
( G( H* y, P+ ^1 b1 G据统计,美国每13秒钟就会有一位老年人因为跌倒受伤而被送往急诊室,使得它成为美国老年人意外死亡的最主要原因。然而,这些事故中的大多数是可以预防的。近日,“美国生活科学”网站刊登了美国俄亥俄州立大学康复医师乔·罗森塔尔介绍的老人防跌倒10个窍门。, ]3 y4 M7 _# D' Y
一方面,对一些老人来说,要通过锻炼特定部位的肌肉以增强其力量,增加活动范围,改善步态,提高耐力,以减轻跌倒的风险。另一方面,家人检查他们的家庭环境,鼓励他们做出改变,创造更为安全、无风险的生活环境。
4 f6 |+ j' N. d: e' H' v1.去除杂乱的物品,创建出一条干净整洁的路线,便于老年人在家中无障碍行走。2 w, v7 s9 {4 L( }% D& [
2.去掉地毯,或使用双面胶带避免地毯滑脱。
d& {# O. h2 o( o- N3.在所有楼梯上都安装扶手和照明灯。
9 |$ k, }6 R8 \5 V- ~* T4.在淋浴间内外和厕所附近安装扶手杆。
8 V7 F+ p% h( x" i) L5.在浴缸附近和淋浴间的地面上使用防滑垫。5 K- [1 c+ Z" g" c5 Z& d0 w
6.避免使用踏凳或梯子去够高架子上的物品。 F' N* C9 m5 r0 e) h6 [9 c
7.延长各种绳状开关的长度,使它很容易被够到。
0 K- D F, D& f6 V6 t9 g C! E8.避免在户外结冰的路面上行走。5 O- X& W$ v8 J& n: G/ P9 P' \- x
9.起床速度要慢;在穿过另一个房间时先开灯。. F" S# D+ N# E ?" l
10.在室内外行走都要穿鞋,避免赤脚或穿拖鞋。
) v$ H$ A( V/ k; R/ w4 V e6 j. B老年人还应当要求医生或药剂师对他们正在服用的药物(包括处方药和非处方药)进行审查,以确认哪些药物的副作用会引起头晕和困倦。此外,降低血压的药物也会引起跌倒。建议老年人每年到眼科做视力检查,以降低跌倒风险。 |