美国时代周刊公布的十大最佳营养食品

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美国《时代周刊》专辑介绍了十大最佳营养食品：
　　一、绿茶 (green tea)
: b' f5 ~; K8 n. T* z4 N　　防治各类癌症，如胃癌、食道癌、肝
- A! _% Q0 v$ J. s* _　　癌及皮肤癌等。
　　预防心脏病、用来漱口可防治蛀牙
　　二、三文鱼 (salmon)
5 I, y* m' p0 M: S4 Z9 S+ c( C. X　　含有omega-3s脂肪酸、可防治血管阻塞、预防脑部老化例如老人痴呆症、降低胆固醇
　　三、菠菜(spinach)
( b& Q* b6 [  y+ l/ ?　　含大量铁质及叶酸、可防治血管疾病及心脏病、保护视力、热量低
　　四、西兰花 (broccoli)
: w9 ]6 q# l5 ^! f　　含丰富胡萝卜及维他命c、减少罹患各类癌症的机会，如乳癌、直肠癌及胃癌等。
5 R2 ^' _6 X3 d　　五、蒜头 (garlic)
( A. F1 S. \& i; \' i　　防治心脏病、降低胆固醇、杀菌
　　六、红酒 (red wine)
　　含抗氧化剂，有助增加好的胆固醇、减少血管硬化、喝小量对心脏有益
; _$ b# A: K; S9 F6 N% b　　七、西红柿 (tomatoes)
　　含有具抗氧化功能的红西红柿素、防治前列腺癌、防治与消化系统有关的癌症、有丰富维他命C
　　八、果仁 (nuts)
% |( ~/ H+ K1 K0 q6 E: ?; H* c, t　　含丰富维他命E、降低胆固醇、预防癌症、含甘油三酸酯，预防心脏病
' n- N* ]- l. ?/ t- {　　九、燕麦 (oats)
6 K0 [3 _+ X7 w& X0 w　　降低血压、降低胆固醇、防治大肠癌、防治心脏疾病
8 w! G4 ?( `# g# P* M" z7 v& ^0 m　　十、蓝莓 (blueberries)
: A; i$ S! ^6 m　　抗氧化、预防心脏病、防治癌症、增进脑力

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对比一下，我还生活得很健康，每天都吃最有营养的食品。