美国时代周刊公布的十大最佳营养食品

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美国《时代周刊》专辑介绍了十大最佳营养食品：
　　一、绿茶 (green tea)
: G- Y/ v" \7 {9 c　　防治各类癌症，如胃癌、食道癌、肝
) u' W9 N: i  k$ i0 E　　癌及皮肤癌等。
0 _  p0 l0 `" U; T$ c$ a1 [　　预防心脏病、用来漱口可防治蛀牙
　　二、三文鱼 (salmon)
1 _$ f2 z" Y- h! y　　含有omega-3s脂肪酸、可防治血管阻塞、预防脑部老化例如老人痴呆症、降低胆固醇
- y& b6 i' P2 s　　三、菠菜(spinach)
. D4 w' Q5 |, w1 n1 }# A　　含大量铁质及叶酸、可防治血管疾病及心脏病、保护视力、热量低
! Z% ]( X8 ?7 z* R& h$ @. }  t　　四、西兰花 (broccoli)
　　含丰富胡萝卜及维他命c、减少罹患各类癌症的机会，如乳癌、直肠癌及胃癌等。
　　五、蒜头 (garlic)
　　防治心脏病、降低胆固醇、杀菌
5 f% z2 {" z1 N. R9 L  f$ {　　六、红酒 (red wine)
　　含抗氧化剂，有助增加好的胆固醇、减少血管硬化、喝小量对心脏有益
　　七、西红柿 (tomatoes)
1 {- B! [( O( M4 n$ U3 U- i6 A　　含有具抗氧化功能的红西红柿素、防治前列腺癌、防治与消化系统有关的癌症、有丰富维他命C
. v2 V8 }& e+ }　　八、果仁 (nuts)
* ^! u( _2 k4 k( l9 v  W　　含丰富维他命E、降低胆固醇、预防癌症、含甘油三酸酯，预防心脏病
　　九、燕麦 (oats)
　　降低血压、降低胆固醇、防治大肠癌、防治心脏疾病
　　十、蓝莓 (blueberries)
　　抗氧化、预防心脏病、防治癌症、增进脑力

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对比一下，我还生活得很健康，每天都吃最有营养的食品。