你不得不知的21条饮食常识

阿牛

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　　1、常吃宵夜会得胃癌，因为胃得不到休息；

　　2、一个星期只能吃四颗蛋，吃太多对身体不好；

4 R" D& t% K. ?( n) B& D6 p- Z　　3、鸡屁股含有致癌物，不要吃较好；

# F  p/ w8 y) B* W　　4、饭后吃水果是错误的观念，应是饭前吃水果；

# g  l. y/ G1 i  s3 ~9 @3 R　　5、女生月经来时不要喝绿茶，反正茶类不要喝就对了。多吃可以补血的东西；
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6 Y1 |& a4 o- K0 u8 g6 z8 D4 x　　6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖，也不要喝太多；

　　7、空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃；

　　8、早上醒来先喝一杯水，预防结石；

9 v# x, L* x- ?3 o$ s　　9、睡前三小时不要吃东西，会胖；
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　　10、少喝奶茶，因为高热量高油，没有营养价值可言；长期饮用易罹患高血压、糖尿病等疾病；

　　11、刚出炉的面包不宜马上食用；

　　12、远离充电座，人体应远离30公分以上，切忌放在床边；

& J* x; u0 ~% u3 h　　13、天天喝水八大杯；
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　　14、每天十杯水，膀胱癌不会来；
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# L$ R: Y: s5 X: ^; V　　15、白天多喝水，晚上少喝水；

+ N: Q& S8 w+ @7 h  g　　16、一天不要喝两杯以上的咖啡，喝太多易导致失眠、胃痛；

　　17、多油脂的食物少吃，因为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃，易昏昏欲睡；
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7 I6 n. e! z4 U1 f! f3 T0 T* S　　18、下午五点后大餐少少吃，因为五点后身体不需那么多能量；
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2 k3 w/ \4 x" Y　　19、10种吃了会快乐的食物：深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、菠菜、大蒜、南瓜、低脂牛奶、鸡肉、樱桃；
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　　20、睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老；
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" \1 Z& k7 G, Y1 |' O　　21、最佳睡眠时间是在晚上10点－清晨6点。