秋来夏未走身体湿气重 9款药膳祛湿利水

阿牛

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早上起床照镜子，发现自己眼袋浮肿；面色晦暗发黄、动不动就油光满面；食欲下降，总是没有饥饿的感觉，连水也不想多喝……你是不是也有这些症状呢？如果有，那就说明你的身体有湿气了！秋来夏未走，气候偏湿，加上夏季吹空调、喝冷饮等行为也让身体积累了湿气。小编提醒你，不想被“湿气”困扰，日常要注意祛湿，下面几款粥品和汤水，就可以帮你祛湿养颜。
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秋来“夏”未走，身体要祛湿
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漫长夏季身体长时间处于空调房中，而且时刻不离冰镇饮料、冰淇淋等解暑之物，“冰不离手”的生活都容易使人的脾胃受寒，并让身体湿气积累。
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虽然已经进入立秋节气，但是炎夏的暑气还没有完全散去。当下气候特点是偏湿，脾在体内是一个喜燥恶湿的脏器，因而其运化功能容易受到伤害，进而导致人体抵抗力下降。所以，此阶段养生重在防“湿”。

. Z3 ]. K/ q8 ?身体湿气重的5个表现：
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0 j5 i2 P8 o+ O# S" K1、总觉得身体沉重，浑身不清爽，腿像灌了铅；
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2、满面油光，毛孔粗大；

3、舌苔很厚；

* H* Y7 a) M$ X) Z6 I4、大便黏腻，马桶总冲不干净；

' c3 K! i' i1 W+ ^/ r. r& `( O# p2 _5、体型肥胖，大腹便便。
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【祛湿粥品】
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8 h) D' `; ^7 U* L2 _/ f5 V●淮山粥

材料：淮山30克，米适量（1人份）

: f1 v9 i' Y- Y: w! z! x" I( c1 w制法：淮山与米同煮成粥。

) {  f& F$ Z7 |4 [1 S, _! o; d0 C功效：健脾养脾阴，适合腹胀、脾胃虚弱、大便溏烂的人。

% \! a# H( f' y" U●莲子粥

2 c: r+ y- I- [材料：莲子30克，米适量（1人份）
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% P6 E3 u0 U! @+ z制法：莲子与米同煮成粥。

1 p$ m* L! P0 L2 j7 k) p& Q! L功效：健脾、养心、安神。

●玉竹粥

材料：玉竹30克，米、瘦肉适量（1人份）
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( r6 ?! q* J2 S8 V1 L1 }1 Q8 l3 z制法：玉竹与米、瘦肉同煮成粥。
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功效：适合腹胀、脾胃虚弱、大便溏烂的人，能起收敛，改变大便溏烂。
: y. @( z2 l) \- f- x$ `1 y【除湿汤方】
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4 {- R& m8 u' Q$ T, _: Y●竹笋银耳汤
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! d2 D$ l: h% ]6 i4 u; V功效：祛湿利水养颜
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材料：竹笋300克，干银耳20克，鸡蛋1个，盐适量，水1000毫升。

做法：

2 ^$ A1 e) \3 H8 j7 P$ j& ^8 q1、先将竹笋洗净，干银耳用水泡发去蒂，鸡蛋打入碗中搅成糊；

0 @8 @" o8 q% [: x2、锅中放水煮沸，倒入鸡蛋糊，加入竹笋、银耳，用小火烧五分钟，加盐调味即可食用。
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3 q6 v3 f7 y& }& v7 x3、每次午晚餐前先喝汤吃料，也可直接当减肥餐食用。

: F. ]6 q, R% I8 S- O! ~3 u) m养生功效：竹笋能祛湿利水，是消除腹壁脂肪的最佳食物，银耳能润肺养颜。
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●白术陈皮猪肚汤

- {' J* Q! X  p7 p" M功效：健脾燥湿开胃。

, s& W* k1 [9 g7 q; y; r" T5 W材料：陈皮6克，白术30克，鲜猪肚半个至1个，砂仁6克，生姜5片。

做法：
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1、先将猪肚洗净飞水，将全部用料放入汤煲内，加水约2500ml，煲滚后改用文火煲约1个半小时，

2、然后取出猪肚切件，放回锅内，再煲30分钟，调味即可。

- U" j: g1 K. I( o. L& P养生功效：

! s9 z; f  K  k' ?! y- l* Y0 e7 a/ q白术功效补气健脾、燥湿利水；陈皮具有理气调中、燥湿化痰功效；猪肚甘，温，功效补虚损，健脾胃。故此汤能健脾开胃，促进食欲，对于腹胀、纳食不香、消化不良者尤宜。

1 s0 k6 q8 F6 F9 S8 U注意事项：本汤性温，阴虚内热者不宜食用。
●赤小豆粉葛煲鲮鱼
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功效：清热下火、祛湿润燥。

* B' k% |) n' P$ n- X材料：赤小豆100克，粉葛750克，陈皮少许，鲮鱼500克，生姜3片。
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" P( Z! ?6 ]; I% S+ D, `做法：
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8 V2 G: t- {; p. N  y0 N1、赤小豆、陈皮洗净；粉葛削皮洗净，切块；

2、鲮鱼去鳞及内脏，洗净，慢火煎至微黄。

9 |$ ~. s5 ]/ t# [3、把所有材料一起放进瓦煲内，加入清水2500毫升，武火煲沸后，改为文火煲2小时，放适量食盐调味便可。
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& Q- F$ W, q/ f8 \8 i  H# z# X养生功效：
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赤小豆有清热解毒、利水除湿、解毒脓之功；粉葛能除脾胃虚火、生津止渴；鲮鱼是四大家鱼之首，其味道鲜美，具有健筋骨、活血行气、逐水利湿作用。

故此汤尤其适用于湿热内蕴症见长热毒痈疮、舌红苔黄腻之人服用。

  ^9 i6 ~1 ~; w% u●冬瓜赤小豆煲生鱼汤

原料：赤小豆60克、冬瓜750克、生鱼2条、猪瘦肉150克、生姜3片。
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做法：

5 z9 O1 E. i9 I! i5 i- {  T) G+ _1、赤小豆洗净，冬瓜洗净，连皮切，生鱼洗净，宰净去鳞、内脏，慢火煎至微黄
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6 M! n  U2 x2 I' c( l2、猪瘦肉洗净，整块不用刀切。一起与生姜放进瓦煲内，加清水2500毫升（约10碗水）。

3、武火煲沸后改文火煲2个半小时，调入适量盐、油便可，供3—4人用。
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养生功效：

1 |' |* O$ D1 G2 r赤小豆冬瓜煲生鱼汤清淡不腻滞又富有营养，同时又有祛湿健脾作用。赤小豆是常用的煲汤料之一，有健脾去湿，消肿解毒的作用，冬瓜能解暑气，而生鱼能补脾利水。
●淮山扁豆煲鸡脚

! b/ t; f6 n) k: h) ], \& N6 h+ v功效：健脾祛湿、舒筋活络。

3 {) n' V+ v3 v! ~2 `材料：淮山15克，扁豆15克，芡实15克，薏苡仁15克，鲜鸡脚200克（约10只），生姜丝少许。

$ N* x, O7 ?; y2 ?" w做法：

! ~" p+ v4 z: {! ^- R" {: \; I1、先将鸡脚去衣清洗，切掉脚甲。

2、将淮山、扁豆、芡实、薏苡仁、鸡脚和姜片一起放瓦煲内，加水2500ml（约10碗水），武火煲滚后文火煮2小时。煮好后加入食盐调味即可。

养生功效：

- G6 Z- L/ U  p6 M5 V% _! _汤中鸡脚性味甘平，有健脾益气、舒筋强骨的作用，而且富含胶原蛋白，能令皮肤光滑而有弹性；淮山可以益气养阴、补脾肺肾；扁豆具有健脾化胃的作用。芡实健脾除湿，固肾益精；薏苡仁有健脾利水渗湿的作用。
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- ]: D0 [6 `. q- T故本汤适宜脾虚有湿症见体倦乏力、食少便溏者食用。

注意事项：鸡脚建议不要用冰鲜的，否则会影响汤的鲜味。
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7 ^  B! ]; K6 E5 V●粟米白果猪肚汤

& }6 S: s9 [/ c% o7 |" c4 \! Z* H材料：粟米3条、白果50克、猪肚1个、生姜3片。

% q7 r0 {8 y% y) K) ^做法：

1、粟米洗净，连衣、须切段状；白果去壳、去衣、洗净；
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" k% I2 \6 h: Y5 p" y$ O# L; S/ g7 f2、猪肚冲洗后翻转，用刀刮去脏杂，再用生粉反复洗净，并以清水冲净。
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2 K3 W. `4 b& k, \- j0 l3、一起与生姜放进瓦煲内，加入清水3000毫升（约12碗量），武火煲沸后改文火煲2个半小时，调入适量食盐和生油便可。

养生功效：
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湿度大的天气宜饮粟米白果煲猪肚汤。粟米（玉米）是大家喜爱的煲汤料之一，其入汤后清甜可口，不但营养价值十分高，且能健脾祛湿，最适宜于时下的天气饮用。
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以粟米配伍敛肺气、止滞浊的白果煲猪肚，其气味清润而不腻不滞，除了有健脾祛湿的功效外，还能清热、益气、健胃，为周末家庭靓汤，男女老少皆宜。