正式会员
- 积分
- 62
- 金钱
- 2820
- 威望
- 62
- 注册时间
- 2010-9-10
|
大部分胃病患者都有过这样的体验:胃痛常常在工作时间不期而至,身边又没有任何药物,以至于弄得自己狼狈不堪,而胃痛却依然得不到缓解。下面我们就介绍几种简单易行的方法,希望可以帮你缓解疼痛。
+ i; I q; S( q4 A
7 G! }) T n; D" D! e, M3 x' b+ E6 b& P- y; J2 |( H
1、放松腹部
7 H, A! B9 i5 G1 C# N0 h
4 h# w) C- l. r) [胃痛的时候,尽量把皮带松开,这样可以保障胃气流通顺畅,让腹部舒服一点。经常胃痛的人,平常尽量穿舒适宽松的衣服,以避免腹部受压。
% `% S, a' g# S$ H/ W# x1 \ ?6 R5 o0 @- P' K+ R2 s0 z) E
2、吃点东西3 x. L4 s/ K# y3 W) d
- Z% ^# `/ S! \
胃痛常常是因为饥饿产生的,这个时候如果有软质食物的话,吃一点,比如面包、饼干等是很管用的,但不要喝牛奶,也不要吃硬的东西。平时可以买些苏打饼干放在办公桌里,以备不时之需。. a1 Q Q5 i: n9 t. ]
3、给点温暖
" s& n/ o7 G- }5 G% P7 w _" T
+ E$ \9 k6 W2 M8 d _4 k3 `胃寒的人常常是因为受了冷的食物的刺激而发作的,这个时候喝点热水,或是用热水袋敷一会儿胃部,效果也是比较明显的。6 u+ P* J' I# `- N+ k
+ o$ E8 _5 s% r' k5 q0 W- M- e
4、穴位疗法
6 g0 K) B; E" D3 k' |$ s' t6 d6 p8 S, i4 E8 q9 d) s$ L: r1 H
揉内关:内关穴位于手腕正中,距离腕横纹约三横指(三个手指并拢的宽度)处,在两筋之间取穴。用拇指揉按,定位转圈36次,两手交替进行,疼痛发作时可增至200次。
1 l% j& m3 z v5 @( ] B) A5 j8 S8 X& \
点按足三里:足三里穴位于膝盖边际下三寸(相当于四个手指并拢的宽度),在胫骨和腓骨之间。以两手拇指端部点按足三里穴,平时36次,痛时可揉200次左右,手法可略重。- A4 d! e5 i* Z+ _) P
2 M7 H r' U( B) H. R! [
揉按腹部:两手交叉,男右手在上,左手在下;女左手在上,右手在下。以肚脐为中心揉按腹部画太极图,顺时针36圈,逆时针36圈;此法可止痛消胀,增进食欲。4 a9 v: d- z! ~: Q9 E% t) T
5、运动疗法! j& W) h# C" c7 G& t: y$ c
4 C3 j q% J, n0 L P+ F跪姿前倾:双膝跪地,从膝盖到脚趾都要接触到地面,上半身保持直立,双手自然下垂。缓慢坐下,直到体重完全压在脚踝上,双手自然放在膝上,保持正常呼吸。保持该姿势约30秒,放松后再将上半身向前倾。重复做3~5次。该动作有助于消除胀气、胃肠综合征(如胃肠痉挛、腹泻等),还可强化大腿肌肉。
0 h* D( c5 K! M% c5 a$ Z, g, e6 `7 F) j
伏地挺身:俯卧(趴在床或地板上),全身放松,前额触碰地面,双腿伸直,双手弯曲与肩平放,手肘靠近身体,掌心向下。双手支撑,抬起头、胸部, 双腿仍接触地面,直到感觉胸腹完全展开。保持该姿势约10秒钟。重复做3~5次。这能消除胀气、解除便秘、锻炼背肌,对脊椎矫正有一定的帮助。
4 t1 G* Z/ @4 ]; x) P) z+ P3 y* Y/ w9 X& F2 ^' U
站立弯膝:双脚分开与肩同宽站立,双手轻放膝上,身体微向前弯。深吸一口气,吐气时缓慢收缩腹部肌肉,让腹部肌肉呈凹陷状,但不要勉强用力,否则会感到不舒服。保持该姿势5~20秒,不要憋气,然后顺势将肺部气体排出,放松肌肉。重复4~7次。这个动作对缓解消化不良与便秘很有帮助。 |
|