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坏习惯1:长期饱食
: p3 a7 i+ G6 \! [$ I" _9 ] k& s现代营养学研究发现,进食过饱后,大脑中被称为“纤维芽细胞生长因子”的物质会明显增多。, ^; l1 g6 ]- L/ F, L
这些纤维芽细胞生长因子能使毛细血管内皮细胞和脂肪增多,促使动脉粥样硬化发生。如果长期饱食的话,势必导致脑动脉硬化,出现大脑早衰和智力减退等现象。
0 `6 b5 M: h/ Q9 z: r% H坏习惯2:少言寡语
& @2 d9 `$ l( ]大脑中有专司语言的叶区,经常说话也会促进大脑的发育和锻炼大脑的功能。应该多说一些内容丰富、有较强哲理性或逻辑性的话。整日沉默寡言、不苟言笑的人并不一定就聪明。
: b; P. @! O* O8 ?! l S) F$ e+ |坏习惯3:甜食过量
& j) q; J$ O. h7 }* v2 O1 Q甜食过量的儿童往往智商较低。这是因为儿童脑部的发育离不开食物中充足的蛋白质和维生素,而甜食会损害胃口,降低食欲,减少对高蛋白和多种维生素的摄入,导致机体营养不良,从而影响大脑发育。
4 u5 h" u/ r- m$ K4 q坏习惯4:睡眠不足1 ~) ~ a/ i) x: V& s! d
大脑消除疲劳的主要方式是睡眠。长期睡眠不足或质量太差,只会加速脑细胞的衰退,聪明的人也会变得糊涂起来。1 U+ G3 w- ?) l# O; H
坏习惯5:轻视早餐
. H7 C- X, M3 R3 r不吃早餐使人的血糖低于正常供给,对大脑的营养供应不足,久而久之对大脑有害。此外,早餐质量与智力发展也有密切联系。据研究,一般吃高蛋白早餐的儿童在课堂上的最佳思维普遍相对延长,而食素的儿童情绪和精力下降相对较快。/ | C0 Q7 D! s" J% k
坏习惯6:空气污浊3 J% i$ `3 d" ^: S/ v: B* g
大脑是全身耗氧量最大的器官,平均每分钟消耗氧气500~600升。只有充足的氧气供应才能提高大脑的工作效率。用脑时,特别需要讲究学习环境的空气卫生。8 G# M! V+ @) ~
坏习惯7:不愿动脑
, O( I" z, {) U! q思考是锻炼大脑的最佳方法。只有多动脑筋,勤于思考,人才会变聪明。反之,不愿动脑的情况只能加速大脑的退化,聪明人也会变得愚笨。
$ K& E% R* w/ n8 s' x7 Y6 b坏习惯8:带病用脑- ]4 L+ K9 t1 q' f
在身体不适或患疾病时,勉强坚持学习或工作,不仅效率低下,而且容易造成大脑损害。 |
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