吃出高个宝宝七个注意要牢记

阿牛

新客户广告位
更多广告请点击
中文黄页

1.细嚼慢咽
7 M7 u& R( Y; `1 n) v" P0 O! v+ C
% S3 u6 S$ ^0 q4 w快吃食物会给胃增加负担，导致消化吸收障碍，甚至引起胃肠疾病。

2.碳酸饮料要少喝
$ G4 o8 T+ V" D0 m# h
有资料表明，偏爱饮用碳酸饮料的儿童有60%因缺钙影响正常发育。特别是可乐型饮料中磷含量过高，过量饮用导致体内钙、磷比例失调，造成发育迟缓。
4 V7 X  P  y7 [% P$ \9 d+ d4 k* x3.含盐分高的食品要尽量少吃
" {. l3 A' Z; H4 n2 Y8 D9 P: c
, e; n& B- V! C* }5 |. l各种腌制食品和香肠，以及熏肉等盐分较高，又是熏制食品，对胃肠黏膜有较大的刺激性，而且这类食品中维生素含量很低，对孩子成长也不利。
' [! v0 ^. A6 l# @- u
4 l5 H# y- q9 a! q/ X4.对各种糖果、甜饮料说不
( h& i& P% Q+ L7 ?2 A# c/ ]9 ?6 c
6 Q1 V* H) W+ N9 x, b吃糖过多会影响体内脂肪的消耗，造成脂肪堆积，还会影响钙质代谢。一些专业人士认为，吃糖量如果达到总食量的16%～18%，就可使体内钙质代谢紊乱，妨碍体内的钙化作用，影响长高。另一方面，营养学术语中有“虚卡路里”的说法，即毫无营养的热量。过量饮用含糖分多的饮料，会扰乱消化系统，以致影响正常进食，造成营养不良。
5. 饭后休息一小时左右
: E- ]5 @3 h" Z) H8 Q+ {
3 g! {* m# ~. u. M& f5 [$ {饭后让大脑和全身都休息一下，对消化系统的正常运转是很重要的。

6.吃饭时少喝水
6 G9 l" c" l3 V) V$ e8 n2 n! Q/ D
/ \7 O+ u# u4 p( L! S0 u9 o吃饭时喝很多水会冲淡胃中的消化液，妨碍食物的消化吸收。另外，饭前喝水会降低食欲，所以要尽量避免。而饭后喝适量的蔬菜汤或牛肉汤等，会对长个有利。
7.愉快地用餐
3 h/ }4 v$ @" y3 g3 k2 Y
! X7 v5 C! e: Y* M在愉快的气氛中进食，脑的中枢神经也会变得积极，使得循环系统和其他器官能积极配合消化系统功能，有助于食物的消化吸收。