哪个姿势入睡最利健康

阿牛

新客户广告位
更多广告请点击
中文黄页

哪个姿势睡觉最好？相传宋代道士陈抟是著名的睡仙，他非常爱睡，并独创了卧式睡功修炼法，他晚年隐居华山，时常闭门卧睡，活了118岁。他的安睡秘诀是，如果左侧睡，就将左腿和左臂弯曲，用手上接头部，同时，把右足伸直，将右手放在右大腿上；右侧卧时，则相反。据说，陈抟的这种睡功秘诀对安睡有非常好的作用。
6 q9 E6 h$ d2 ]0 p+ j0 B
) i; m& F: R! K# a但后世对陈抟的卧姿提出了质疑：这难道真的是睡觉的好方法吗？如果按照这种姿势睡觉，虽然比较稳妥舒适，但又太拘泥了。只要不仰卧，任何一种舒服的卧姿都可以。
2 v8 R+ M' m4 s  o/ y, @
仰卧，在古代称为“尸卧”，是不被推崇的卧姿。但现代对此卧姿则有不同看法：仰卧对脊柱健康十分有好处，同时仰卧不会压迫身体内的任何脏器，因此，中青年睡眠很多采用仰卧的睡姿。但对患有心脏病、脑血管疾病、呼吸系统疾病的人来讲，则不宜仰卧，以免产生胸闷、憋气。
' O" v0 j, ~# W; r; q; _4 u
俯卧也是不被提倡的，俯卧会压迫心肺，影响呼吸，对老年人则更不宜。
4 W. E# e5 h1 [# s) e
对于睡眠的朝向，《礼记·玉藻》中有：人在睡觉的时候，头应该朝东，这是因为东方是日出之位，头朝东是顺应早晨的生发之气。《保生心鉴》中记载：但凡睡觉的姿势，春夏头都应该朝东，秋冬头都应该朝西，认为是顺应四时养生。《老老恒言》认为，睡眠时头的朝向要保持常规的安定状态，不应该频繁更换。

0 |5 U6 L* ]0 t4 A7 \& H从物理学角度来讲，地球磁场是南北向的，所以当床按南北方向摆放时，人体与地球磁力线的方向是一致的。如果床按东西方向摆放，那么人的睡眠方向与地球磁力线方向垂直，地球磁场就会影响人体的生物电流，人体为了达到新的平衡，就必须消耗热量来调整，睡眠就会受到干扰，所以有床应南北向摆放的理论。但据最新的研究表明，以北京地区为例，这里的地磁场仅0.5高斯，十分微弱，所以认为地球磁场对人睡眠的影响是很弱的。
0 C4 m+ I' l( s! E
* R* h1 i; R$ n; p' d$ i( ~- {以上，将多种睡眠朝向的说法大致做了一个介绍，供广大网友参考。
( l  O8 M  X  W* f  }5 ], D' L
- h0 j# r5 |# \5 A* i4 @* ]如果睡不安稳，就可以反复翻身，即可很快入睡了，醒来时也应该转动身躯，使经络得以通畅，否则会造成半身沉重，或者腰肋疼痛，或四肢酸痛等。
' }  [0 q: J( N; }" s
% Z4 H8 q# e- |3 h0 r由此我们可以得出结论：

①睡眠不管采取哪种姿势，只要舒服就可以了。但有心脑血管及呼吸系统疾病的人不宜仰卧或俯卧。
' Q" Y: Y+ W3 M  r/ S7 x9 T9 L
/ j% Y8 w% d9 C/ Q; m/ ^% }8 ]% D②睡眠时头的朝向不宜经常更换，而应相对固定，以免影响睡眠质量。
8 E) k7 |: L1 S1 {+ o) S
③床按南北方向摆放与地球磁力线方向一致。

9 d7 _/ G, _* X- p; O④固定一种卧姿不舒服的时候可以翻转身体，这样不但可以舒筋活血，有利于健康，还有助于促进入睡。