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相关:黎姿再怀双胞胎 电脑对孕妇有影响吗? 孕妇可以吃山竹吗 怀孕初期反应 怀孕10天能测出来吗 摘要:哺乳期是指产后产妇用自己的乳汁喂养婴儿的时期,哺乳期妈妈在饮食上有哪些禁忌和注意事项吗?哺乳期不能吃的水果有哪些?哺乳期可以吃哪些水果?
/ {! P- H P- M' ~& h 哺乳期妈妈的营养吸收和宝宝的健康发育密切相关,妈妈要保证饮食中含有大量的营养成分,这样宝宝才可以通过母乳摄取这些营养。然而,有些食物是哺乳期妈妈禁忌食用的,它们会破坏良好的哺喂效果。0 u' l2 z; [7 I; Z& f+ M& ?
# @3 [* E# p8 G$ B+ { 哺乳期妈妈的3大禁果2 m# S( U& Y/ P/ f, m
: q7 U9 E, u' z: _$ x* g 维生素也是每日必需摄取的营养,因此哺乳期的妈妈要多吃水果,补充身体所需维生素。然而,有些水果被称为哺乳期妈妈们的“禁果”) L* C: f+ `3 [4 r3 X [. D
# r+ `$ g2 P% H2 y, g0 R- O, S 禁果一:冰镇水果0 q2 v& |2 u) M( P" X2 V! W
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夏天大家都喜欢吃冰镇的水果,哺乳妈妈在吃水果时一定要吃常温的水果。如果是从冰箱里拿出来的水果,也要在室温环境下放半个小时再吃,否则乳妈妈吃多了冰冷食物容易导致宝宝拉肚子。
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禁果二:凉性水果
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3 O; }% f$ C8 b% L9 V9 b m/ K 食物有凉性和温性之分,水果也是如此。夏天里的水果大部分是凉性水果,如:香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇异果、芒果、柚子等。凉性水果吃多了容易导致消化不良,如果哺乳妈妈过量食用西瓜等凉性水果,也容易导致宝宝腹泻。
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禁果三:热性水果* q2 d! k. _# o. w5 p. c$ q
& P! L/ Q; I9 p6 c! X 山楂、樱桃、石榴、荔枝等属于温热性,但是夏天过量食用温性水果容易上火,哺乳期的妈妈不要多吃。
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哺乳妈妈最保险的水果5 J% j/ C2 r2 s+ y; } }" U
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葡萄、苹果、桃、杏、菠萝、龙眼、甘蔗、乌梅等属于中性水果,苹果最为普遍,一年四季都有,应该是哺乳妈妈最保险的水果。' Q) K6 | M+ S
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苹果酸甜可口,营养丰富,是老幼皆宜的水果之一。它的营养价值和医疗价值都很高。每100g鲜苹果肉中含糖类15g,蛋白质0。2g,脂肪0。1g,粗纤维0。1g,钾110mg,钙0。11mg,磷11mg,铁0。3mg,胡萝卜素0。08mg,维生素B1为0。01mg,维生素B2为0。01mg,尼克酸0。1mg,还含有锌及山梨醇、香橙素、维生素C等营养物质。
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: L# a5 O$ \. h P5 y: F( A 1、苹果能预防蛀牙
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) e# _8 G/ N& I X1 J$ x9 |$ S 苹果中含有神奇的“苹果酚”,极易在水中溶解,易被人体所吸收。这种神奇的“苹果酚”能预防蛀牙,能抑制黑色素、酵素的产生,还能抑制过敏反应,有一定的抗敏作用。" b- V0 T# I7 `* |, B) \6 M
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2、苹果有助产后减肥
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很多美国人都把苹果作为瘦身必备,每周节食一天,只吃苹果,号称“苹果日”。产妇吃苹果倒不能天天吃,而且只吃苹果,要适量,适可而止。
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3、苹果能补充维生素C
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, {- Q) }4 ^5 l 苹果中含有丰富的维他命C。维生素C是心血管的保护神、心脏病患者的健康元素。同时维他命C可以有效抑制皮肤黑色素和形成,帮助消除皮肤色斑,增加血红素,延缓皮肤衰老,具有美容养颜的功效。
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4、苹果能缓解产后疲劳$ i* W' I4 o# x
u9 m" }1 R$ L 苹果中多糖、钾离子、果胶、酒石酸等物质。酸性体液就会不断在体内堆积,容易使人感到疲劳乏力。苹果中所含的多糖、钾离子、果胶、酒石酸等,可以中和酸性体液中的酸根,降低体液中的酸性,从而缓解疲劳。
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哺乳期妈妈的最爱的苹果吃法
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苹果汤
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原料:苹果1/6个,白糖若干
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做法:
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! c- T2 ?$ V( ]/ g3 a$ T7 i 1、苹果去皮切成小块,加半杯水煮制。0 Y6 }8 ^, _6 H9 f& h
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2、煮熟后加适量的白糖调味。
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蒸煮苹果番薯
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原料:苹果30克,甘薯50克
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做法:
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1、苹果洗净,不去皮,切成三角形。
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2、番薯(甘薯)厚厚地削去其皮,切成半月形,用水浸泡去涩味,放在滤网上沥干水分。3 T: Q( j7 f; B
" ?5 h4 @$ j: Z' H/ R1 z, t 3、高汤和半杯的水倒进锅里,放入盐,并放入苹果和番薯,加一点酱油和砂糖,盖上锅盖开始煮,番薯变软后,即可盛盘。; o! D( z! _0 F. \2 w$ ^- e' q
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酱苹果
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原料:苹果5000克,白菌50克
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% t9 _8 i* |% C% E, q5 s 做法:; E3 @2 Q" [8 P) `4 ?0 {
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1、选新鲜苹果,去皮,挖核,用刀剖成两半放入凉开水中,防止苹果变色。
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/ J* R* x, k8 i3 [: | 2、将老酱水注入坛内,下食盐,白酒,白菌,红糖拌匀,投入苹果,盖上坛盖,腌2天。4 O7 `* @4 @3 b, Y8 }
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3、倒掉坛内的盐卤,将坛洗净擦干,倒入沥干的苹果,加入甜面酱拌匀,盖好坛盖,腌制1-2周即可食用。 |
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