正式会员
- 积分
- 62
- 金钱
- 2820
- 威望
- 62
- 注册时间
- 2010-9-10
|
如今人们的膳食中“三高现象”不少,这很不利于降低血脂、保护心血管。营养专家认为人们应该经常吃些素食刮刮油。以下8种食物有降脂清肠功效,保住你的健康。9 N6 K& I) f+ I" Y5 r! K: i2 r
, @3 d* M* l% _6 T$ Z 1.燕麦
! K2 l4 `& U9 j: B2 a$ U# {& [/ v1 w3 V6 I/ r+ i4 K
具有降胆固醇和降血脂作用。由于燕麦中含有其他谷物所没有的丰富的可溶性食物纤维,这种纤维容易被人体吸收,且热量低,既有利于减肥,又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。
# k! n8 _ y2 G( y r- a+ O) _) K! t, j( ?
2.玉米$ ]4 z' A8 u8 ~0 X9 ? A5 W y
$ x) N7 A) A2 ]( N. U5 x 含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等,还富含纤维质。常食玉米可降低胆固醇并软化血管,对胆囊炎、胆结石和糖尿病等有辅助治疗作用。
: B# x& _9 M) O. Q
+ P) Z6 u) _! E* S( Q 3.葱蒜# U1 I* e+ @6 m$ T7 Q
0 k) M. K4 z7 o6 _2 O+ O6 k8 |
洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物,有助于血栓的溶解。洋葱几乎不含脂肪,故能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高,有助于改善动脉粥样硬化。大蒜能降低血清总胆固醇,大蒜素的二次代谢产物甲基丙烯三硫能预防血栓。0 y" }) P7 H c; {9 @
5 h( D* H3 ~+ u* b$ x 4.红枣8 E& O) Q f6 d6 l8 r) I
9 r6 t) U( W( q& O) S4 h
多食能提高机体抗氧化和免疫能力,对降低血中胆固醇、三酸甘油酯也很有效。所以吗,以后你吃红枣的时候千万不要再是只把它当作补血佳品了,它还可以降血脂呢。! o* j: y7 J% }) X# p' @
9 [( b6 `4 k* o) Y3 D3 D
5.山楂
$ I! e# a# X1 C2 }0 |9 n; A6 t$ J8 c }' U- t
可加强和调节心肌,增大心室、心房运动振幅及冠状动脉血流量,还能降低血胆固醇,促进脂肪代谢。$ V* x' ?. I" f, q w, N0 p5 S
) R. s5 n. ]4 j 6.苹果4 x) c" v9 e1 v3 c, X5 r
( L* A" U6 C7 X6 r4 {) g z
其果胶具有降低血中胆固醇作用。苹果含丰富的钾,可排除体内多余的钠盐,如每天吃苹果,对维持血压、血脂均有好处。
: b# ^' r& _. b9 p3 l4 R6 L4 X) _$ B3 D
7.山药
! n8 s M% t0 C+ e
. y ?; U+ u$ X 其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管弹性,防止动脉硬化,减少皮下脂肪沉积,避免肥胖。山药中的多巴胺有扩张血管、改善血液循环的功能。山药还能改善人体消化功能,若有消化不良,可用山药、莲子、芡实加少许糖共煮食用。
8 O* `. O/ i1 O
( V" a! w' O) D; M 8.地瓜2 v1 X2 U6 Z' ^6 {- X
3 h/ ]; Q o. G, w* V4 { 有较强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌、抗癌作用。地瓜含有丰富的膳食纤维和胶质类等排便物质,可谓“肠道清道夫”。平时的早餐不妨吃一个地瓜,既营养,还可以清楚你肠胃的垃圾呢。 |
|