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导致宝宝长不高的饮食误区

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  儿童长高除了遗传因素,营养是儿童身高增长的一个重要因素,这个时候家长要注意让孩子均衡饮食,肉类、谷类、奶及奶制品、水果蔬菜合理搭配,要避免和纠正孩子挑食、偏食等不良习惯。! P% ~0 ]- k6 J. I
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  1、细嚼慢咽9 l" N2 ~, X% p1 j  W0 Q" o+ Y
6 }) O& v" V  z: x1 W7 ~4 T
  快吃食物会给胃增加负担,导致消化吸收障碍,甚至引起胃肠疾病。7 W4 \3 v( O+ a4 X7 M. n" V; w
  o9 C) I, E% ~
  2、碳酸饮料要少喝
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  有资料表明,偏爱饮用碳酸饮料的儿童有60%因缺钙影响正常发育。特别是可乐型饮料中磷含量过高,过量饮用导致体内钙、磷比例失调,造成发育迟缓。9 R" C% _- V2 ~% `1 |, h
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5 b, b, c! M; x
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, I' C1 ]2 ?& T' t, a" G  3、含盐分高的食品要尽量少吃+ S; T% M& s' P! V1 y' U9 ]9 R! l
0 E9 J( n% m% |- a! d! U/ a% d
  各种腌制食品和香肠,以及熏肉等盐分较高,又是熏制食品,对胃肠黏膜有较大的刺激性,而且这类食品中维生素含量很低,对孩子成长也不利。
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  4、对各种糖果、甜饮料说不
" ~) m& o+ b4 ~  n* h! A  ?! z8 g# X; k3 |
  吃糖过多会影响体内脂肪的消耗,造成脂肪堆积,还会影响钙质代谢。一些专业人士认为,吃糖量如果达到总食量的16%~18%,就可使体内钙质代谢紊乱,妨碍体内的钙化作用,影响长高。" {# l+ w( @" b" K

1 L8 q4 u. M+ p2 g  另一方面,营养学术语中有“虚卡路里”的说法,即毫无营养的热量。过量饮用含糖分多的饮料,会扰乱消化系统,以致影响正常进食,造成营养不良。
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 5、饭后休息一小时左右
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  饭后让大脑和全身都休息一下,对消化系统的正常运转是很重要的。
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  6、吃饭时少喝水
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7 }# r% ?7 q# M) m  w  吃饭时喝很多水会冲淡胃中的消化液,妨碍食物的消化吸收。另外,饭前喝水会降低食欲,所以要尽量避免。而饭后喝适量的蔬菜汤或牛肉汤等,会对长个有利。1 U$ ]/ _- R$ P% P* X5 m
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  7、愉快地用餐
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! g( N, h' q+ B* Z  在愉快的气氛中进食,脑的中枢神经也会变得积极,使得循环系统和其他器官能积极配合消化系统功能,有助于食物的消化吸收。
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  8、拒绝“垃圾食品”的诱惑! p# n; ~' N6 `( H7 j& w; b0 N
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  油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐头类制品由于在制作过程中营养损失大,又使用了各种添加剂,如香精、防腐剂、色素等,虽然它们提供了大量热量,但蛋白质、维生素等营养成分却很少,长期食用这类食品,可导致儿童营养不良。
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