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饭后习惯很重要,养成了几个好习惯,会让你吃得放心,瘦得称心。
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; U2 f1 o7 A k b 一、吃烧烤后吃根香蕉& ~6 v: M7 J+ l0 n" l
3 E, j0 g( ?* E6 P; t8 A 烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物。
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军事医学科学院食品与营养系博士芮莉莉表示,最新研究发现,香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用,有保护胃肠的功能。
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二、喝杯芹菜汁 ?7 H- g9 ~9 H( O7 h" K2 t- [5 D! |
3 C- e- K8 y( n3 [ u% } 如果一餐中吃的油腻食物较多,喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。, O( |4 V* y1 Y) J0 M
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芹菜中的纤维素可以帮助带走部分脂肪。+ v' v$ s/ N; i/ l+ T8 B
2 C( m3 Y+ I2 B% E+ C 三、吃火锅后喝点酸奶
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1 J% f1 N7 k; u y2 t) n: Y3 X 火锅汤温度高,配料咸辣,对胃肠的刺激大。吃火锅后喝点酸奶,可以有效保护胃肠道黏膜。0 p9 S1 ?2 p9 `$ A! {3 C$ v- L
; b) h* I* ^! }; _1 j3 f. n% h: H 此外,酸奶中含有乳酸菌,可抑制腐败菌的生长。
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四、饭后喝大麦茶或橘皮水
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消化不良,饭后喝大麦茶或橘皮水。
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大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油,可增加胃液分泌,促进胃肠蠕动,对食物的消化和吸收很有好处。3 B( }, m2 M$ Q
1 J% i4 P# N1 z% Z4 A3 Q$ m1 M5 ] 五、吃方便面后吃水果
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进食方便面后吃一点水果,如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等,可以有效补偿维生素与矿物质的不足。此外,提倡煮食方便面。煮后的面条更柔软,有利于肠道吸收水分,帮助消化。
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六、吃蟹后,喝生姜红糖水
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吃蟹后喝一杯性温的生姜红糖水,能祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适。但糖尿病患者不宜食用。
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七、润肺止咳,饭后吃个柿子+ d" {- E0 t0 X c# u3 d E& O" L
8 l5 v) V, Z. u- R. O 柿子有润肺生津、养阴清燥的功效,对于有呼吸道疾病的人来说,是理想的保健水果之一。
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但柿子不能空腹吃,其中的鞣酸成分易在胃中形成结块。 |
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