饭后七个好习惯 让你吃饱又不胖

阿牛

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　　饭后习惯很重要，养成了几个好习惯，会让你吃得放心，瘦得称心。

/ Z) G3 b& |* D1 }) |* c8 l　　一、吃烧烤后吃根香蕉
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6 `! {; U3 w7 o4 e; F% i, j　　烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物。
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7 v0 I8 c- l% X$ C. t　　军事医学科学院食品与营养系博士芮莉莉表示，最新研究发现，香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用，有保护胃肠的功能。

　　二、喝杯芹菜汁
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0 K, V( k( Y- r3 D7 z, Z# A　　如果一餐中吃的油腻食物较多，喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。

% U' |$ Z8 I+ h　　芹菜中的纤维素可以帮助带走部分脂肪。

  b" p& X/ O5 r. |( _) y　　三、吃火锅后喝点酸奶

3 ?, V  M3 y  l$ `7 ?) I! l　　火锅汤温度高，配料咸辣，对胃肠的刺激大。吃火锅后喝点酸奶，可以有效保护胃肠道黏膜。

　　此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐败菌的生长。

4 |# Q8 G% N' H! a4 c# A　　四、饭后喝大麦茶或橘皮水
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6 \: D7 X% w- Y7 ?/ z0 p　　消化不良，饭后喝大麦茶或橘皮水。

! S4 H7 r. F9 h+ G# u& T- }　　大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油，可增加胃液分泌，促进胃肠蠕动，对食物的消化和吸收很有好处。
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- j& f0 F7 P: Y5 O, o1 ^" w) d　　五、吃方便面后吃水果

2 M8 f9 M3 _) O* d3 Z. U) R5 i5 I3 m　　进食方便面后吃一点水果，如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等，可以有效补偿维生素与矿物质的不足。此外，提倡煮食方便面。煮后的面条更柔软，有利于肠道吸收水分，帮助消化。

# n% h. L8 ~. H% ?　　六、吃蟹后，喝生姜红糖水
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　　吃蟹后喝一杯性温的生姜红糖水，能祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适。但糖尿病患者不宜食用。

　　七、润肺止咳，饭后吃个柿子

% D* ^8 N  }6 O: `4 o" t, A　　柿子有润肺生津、养阴清燥的功效，对于有呼吸道疾病的人来说，是理想的保健水果之一。
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　　但柿子不能空腹吃，其中的鞣酸成分易在胃中形成结块。