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1.油炸食品 所有的油炸食品都该少吃,别以为油炸蔬菜和豆制品就会健康,它们一样含有大量脂肪,该被从你的菜单删除。
. T( ^" v$ A( [/ q' o8 F 2.所有的西餐
9 g5 H8 A7 Y" d) I4 O; G% f 别看一道道的上菜,每道只占据大盘中的一角,西餐的热量却比钵满盆满的中餐更惊人。一份洋葱开胃菜的热量就可能高达800卡,牛排就更别提了。0 V& j3 N4 w( w) a, X1 D
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3.伪装食品
6 k0 w# O) d# j$ [ 很多食品都以健康为招牌,但实际上并没有多少营养,如各种水果饮料、蔬菜饼干以及儿童水果甜点等。
3 \0 s" t/ T8 c Q: y3 ?4.大汉堡
* V6 l* M& ^3 [( h6 U; T+ t W 加大汉堡,双份的牛肉饼,不变的价钱——你真能从中占到便宜吗?巨无霸的热量可高达1520卡,是一名中年女性一天需要的全部热量,忍痛割爱吧。
/ l8 b9 ?& E1 g2 E 5.带馅面包6 b" D# n- {) k2 R3 z0 _9 ]
面包本身营养不错,但加了巧克力、水果、奶油馅就不一样了。不仅糖分和热量倍增,营养也少得可怜。所以,选择原味的全麦面包才是对自己好的表现。
( h# K3 g" x) b; U. N6.小蛋糕大热量
0 K" y% V& f* P' d: U% v# P 蛋糕看起来没有那么多的脂肪和热量,但在加工过程中被加入了各种高热量的原料。千万不要让孩子养成吃蛋糕的习惯。, M9 ]# F6 f4 ~ `' n5 |7 _
7.咖啡
# a* K% a) Q$ L, {4 r! Z& | 一杯普通星巴克白咖啡的热量相当于二两主食。但这不是咖啡的错,它本身的热量其实非常低。如果酷爱喝咖啡,最好将咖啡“瘦身”,选择低脂型,而且不加糖和奶油。
2 m. l: h* i/ W, y4 j h( X 8.超市中的食物香气" _# p6 P; O9 g
购物时最容易饿,再被超市中点心、肉制品的香气吸引,会让人在随后一顿饭吃下两倍的东西。在逛街时带上水和低热量饼干,就可避免禁不住美食诱惑而吃得过多了。/ p' `; g9 e' ]1 v. e; I1 P
9.身边难以拒绝的“美食”
$ j% v: {' V4 E. S “美食”越来越多了,汉堡、薯条、沙拉、烤肉、比萨、甜点……当人们热衷于新式的餐饮习惯时,却忽视了健康最根本的来源:水果和蔬菜,这些天然的食物是健康的源泉。 |
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