听海可以改善情绪，鸟语可以减少压力和烦恼

叶子

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亲近大自然，似乎总能给我们带来健康益处。

　　此前，发表在《Frontiers in Psychology》上的一项研究表明，如果每天能至少抽出20分钟的时间去散散步，或置身在一个能亲近大自然的环境里，这会大大降低我们的应激（压力）激素水平，从而提高工作效率和生活质量。

　　近日，发表在《美国国家科学院院刊（PNAS）》上的一项研究中，来自美国科罗拉多州立大学领导的研究团队发现了自然界的声音对健康有益的证据，包括疼痛感减轻、压力减少、情绪改善，认知能力也得到了提升；而且他们还发现，水声在改善情绪和健康状况方面最为有效，鸟鸣则可以减少压力和烦恼。
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　　从鼓舞人心的音乐与诗歌（如贝多芬的《田园交响曲》、班得瑞的《春野》）到引发环保运动的鲜明象征（如雷切尔·卡逊的《寂静的春天》），自然界的声音长期以来将人与自然联系起来，并在人类中产生了强烈的反响。越来越多的证据表明，自然的声音对人类的健康和福祉非常重要。

　　声景是在环境中感知到的声音的集合，包括鸟鸣、风声、雨声和人为的声音，如噪音。声景一直在为野生动物和人类提供重要信息。许多物种依靠声音进行交流。对声音的感知使大多数物种能够监视周围的环境。因此，声景带给听觉的信息会引起行为和生理反应，如交感神经系统调节的心率变化。

　　在这项研究中，研究人员首先使用系统的文献综述和荟萃分析探讨了自然的声音是否以及在何种程度上影响健康结果。随后他们检查了来自美国68个国家公园内251个地点的声音记录。

　　研究人员比较了三种自然声音，分别是鸟鸣声、水声和混合声。结果表明，与噪音对健康的有害影响相反，自然的声音实际上有助于心理健康，而且他们发现，水的声音对改善积极情绪和健康最有效；鸟的声音与减少压力和烦恼有关。

　　研究第一作者、加拿大卡尔顿大学环境和跨学科科学研究所生物系副教授Rachel Buxton说：“新冠大流行在很多方面都强调了大自然对人类健康的重要性。由于隔离期间交通减少，许多人用一种全新的方式与声景联系在一起，他们开始注意窗外的鸟儿在愉快地‘歌唱’。这些声音对我们的健康也有好处。”

　　研究人员表示，大多数现有证据都来自实验室或医院的研究。显然，还需要更多研究日常生活中的自然声音，以及它们是如何影响健康的。

　　该研究通讯作者、科罗拉多州立大学环境和空间科学系教授George Wittemyer说：“这项研究突出了大自然给人类的一个尚未得到充分认识的益处。大自然对健康的积极影响和减压益处比以往任何时候都更为显著，它有助于抵消日益增加的焦虑和心理健康问题。”

　　Buxton建议人们闭上眼睛，留心在游览公园时听到的声音。她说：“这些自然的声音既好听又有益健康，应该得到我们的保护。”

　　随着人口日益城市化，导致发声动物的迅速消失和噪音侵入，自然声景也受到越来越多的威胁。噪音会引起野生动物行为、生理和健康的变化，从而改变生态系统功能，并进一步改变自然环境。因此，这项研究也呼吁加强对生物多样性的保护，以保护生态健康。

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保护生态环境，刻不容缓