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穴位养生是很多人都喜欢用一种养生的方式,现在很多人都要忙于工作,因此健康问题成为一大难题。肾虚是很多人都遇到的困扰,那么平时怎样做才能养肾呢?下面小编就为大家一些常见的方法,大家可以尝试一下哦! 供图/视觉中国 用搓热的两手心搓揉耳廓,然后用拇指和食指搓揉耳廓3分钟,再用两手交替经头顶拉扯对侧耳廓上部12~18次。将两手搓热,右手掌心捂于右侧耻骨结节外上,距正中线约2寸的"气冲"穴处,左手掌心沿大肠蠕动方向绕脐做圆周运动。9 t* t5 y# E0 `, M( F+ x
盯住几个"男人穴",让你在轻松按摩中强效补肾。
; U, H2 x$ v4 t# y' R专家:中国中医科学院李志更
$ t- l3 i- i: p6 e; F1 y% q. H在中医里有许多"男人穴",每天花上几分钟,长期坚持就可以起到补肾壮阳的作用。
1 @+ O% I, z3 H, S% w* G9 i搓耳
0 W( x9 n) \% @" L7 ]$ i( `推荐指数:★★★★★3 m1 N$ ^# D K! p1 N
按摩耳廓能调节肾的功能。
0 u" V8 a) g. j) |9 J' A" w. F用搓热的两手心搓揉耳廓,然后用拇指和食指搓揉耳廓3分钟,再用两手交替经头顶拉扯对侧耳廓上部12~18次。4 i6 j% u1 K' y+ n* `
搓腰
/ Z# |% n. W8 _: ^! Y0 K推荐指数:★★★★★+ M2 N! g& e- N% a7 D, ?) L6 z
腰为肾府,刺激肾俞穴和命门穴可壮腰健肾。, u; V( d$ W0 B( `' c6 l
将两手搓热,捂于双侧肾俞穴(第2腰椎棘突下旁开1.5寸)上,再以命门穴(腰部,当后正中线上,第二腰椎棘突下凹陷处)和肾俞穴为中心,左右搓腰,也可上下搓。
2 R* N! ]% N% @$ c擦丹田
9 P* j) q+ Q w: J$ C- Y推荐指数:★★★★
9 M/ w2 G: t7 Y7 Y, N此丹田即下丹田,与人体生命活动关系最为密切,可健脾益气,柔肝补肾。
6 ]+ c5 E2 p: c) j将两手搓热,右手掌心捂于右侧耻骨结节外上,距正中线约2寸的"气冲"穴处,左手掌心沿大肠蠕动方向绕脐做圆周运动。9 `# F, N0 p& a. @
8 M }; u/ U7 a; A: R% ~9 W* ?8 g3 H4 |, B [' e2 P
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