“春捂”不是多穿衣服那么简单

阿牛

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早春乍暖还寒，也是各种流行病的高发期。这个时段，经常是刚脱掉秋裤，发现降温了；重新穿上冬衣，中午又是阳光普照，气温飙升。

供图/cfp

1春天究竟为何要“捂”？
“春捂”只是被动的防御，要想进一步防病健身，在注意保暖之外更要加强锻炼，增强机体的适应能力和抗病能力。“春捂”也不仅仅是多穿衣服，还要少吃寒凉食物，注意调节情绪，同时保证睡眠。
9 [& S8 b5 Q8 ^# H4 X2不“捂”疾病找上门
! r- C- p0 E* k# R寒气侵袭，感染疾病
# U6 d% I  E% t& s初春时节如未能合理增减衣物，造成寒气侵袭，易感染疾病。心血管系统疾病如冠心病、外周血管病、脑卒中及心衰等较为危急，因受寒冷侵袭，机体产生应激反应。寒冷时血管收缩，血管阻力加大，血压升高，导致此类疾病的发病率将大大提高，且发病后病情较为严重，后期病程迁延，愈后不佳。
内分泌失调，免疫异常
0 f) J3 T% j4 T- ?寒冷可引起内分泌机能失调，导致免疫反应异常。体表温度的降低会导致鼻黏膜中毛细血管收缩，血流量减小，免疫细胞数量下降，继而引起免疫功能下降，可诱发多种呼吸系统疾病，如感冒、支气管哮喘、慢性支气管炎等。
9 Y0 V% e5 v. u/ `关节疼痛加重
9 s8 t. G$ W2 x: z; I5 e对于患有骨关节炎的患者，寒气侵袭可致关节疼痛加重。晚上的时候可以用毛巾在关节上热敷，然后用毛巾擦干睡觉。如果身上微微出汗，一定要等汗干后再走出室内或者脱掉外衣。
8 Z3 B, w- y/ |* d; I7 i$ j3怎么“捂”不得病？
1. 不忙减衣
" e' p2 c" B2 F- X1 ~, Z* q气温回升并稳定在15摄氏度之前都不能盲目减衣。尤其是老人儿童产妇，以及患有心肺等慢性病的患者，不要过早地脱掉棉毛衣服以防风寒侵入而致病。
& Y& n5 Y" y% n1 O' L# ~. L3 y2. 下厚上薄
- i2 F! I: ?3 I, m5 p对于春捂的重点，我国唐代药王孙思邈主张“下厚上薄”。这是因为，人的阳气根于肾，全身阳气都要从这里散布出来，而肾经起于脚底的涌泉穴，因此，裤子、袜子、鞋子一定要穿得厚点、暖和点，不要换得太快，脱得太早。
1 T5 C! x# X$ h3 h: A3. "春捂"持续时间
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7~14天恰到好处，捂着的衣衫，随着气温回升总要减下来。但是减衣不能太快，否则会出现没捂到位的现象。怎样才算到位？气温回冷需要加衣御寒，即使此后气温回升了，也得再捂7天左右，体弱的孩子和老人才能适应。减衣过快有可能会让他们冻出病来。
* w0 K" U+ k& C6 {7 P) G- Z4. 吃姜泡脚
除了通过“捂”来被动地减少能量的损耗，我们还可以主动地升发阳气。当天气变冷时，吃上几片生姜，不但通阳散寒预防感冒，还能暖胃温脾促进食欲。
, S# U" B1 `9 l睡前泡泡脚，不但能消除一天的疲劳，放松身体，还能促进血液循环，给身体补充能量。泡脚时，水至少应没过脚踝，温度保持在38—40摄氏度，每次15—20分钟。
还可提前煎煮些具有活血温经作用的中药，如当归、红花，加到泡脚水里，效果更好。患静脉曲张或有外伤的人，水不可太深；糖尿病患者泡脚一定要用手背或手腕试一下水温，以免烫伤。
4神门，“春捂”第一穴
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资料图

提到“春捂”，除了别急着脱衣服外，更重要的是捂好几个穴位。其中，位于手腕的神门穴是最重要的，可以说是“春捂第一穴”。神门穴是心经的原穴。
- s* Y8 o2 a) C) e3 z9 `" p神门穴位于腕横纹上，手小指一侧腕下方肌腱的里侧。除了避免该处受寒之外，按摩此穴位也有很好的保健作用。大家随时都可以用拇指指端点按神门穴，力量无需太大，也不必追求酸胀感。
. f" C( _) P- U5 K+ p; C3 ]9 _此外，还有几个穴位也需要重点关注，即腰眼的肾俞穴、肚脐上的神阙穴、脚上的阳辅穴。肾俞穴位于腰部第二腰椎棘突下，左右二指宽处。人体阳气的根在肾，而腰为肾之府，肾阳虚时会腰部酸软怕冷。用热水袋热敷或艾灸腰眼处的肾俞穴，可以起到温暖肾阳的作用。
神阙穴即我们平时说的肚脐，特别是一些胃部怕冷、爱腹泻的人，要特别注意这个部位的保暖，可经常在肚脐热敷。“春捂”还要保护好小腿外侧，有的人在天冷时容易出现偏头痛或小腹痛，可以热敷位于小腿的外侧，脚外踝关节上方四寸的阳辅穴。

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