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在进行散步、慢跑等运动过程中,突然感到腿疼难忍、有压迫感或是下肢麻木,休息后就可好转,有人认为是运动过度或上了年纪造成的,因而没当回事儿。其实,这种运动后的下肢疼痛、麻木,很有可能是下肢血管病。* D/ t* ?0 \. F, g
血管堵没堵这处一摸就知 血管堵塞是有原因的。上了年纪的朋友,饮食问题、自然退化…造成沉积、血管内膜增厚,形成“斑块”,动脉狭窄。如果斑块结在血管分支的路口,血流过不去,容易发生闭塞,后果……
9 E6 M4 P+ @* Q) m那,怎么测血管堵没堵呢?
9 h0 y, R( |0 s# y' r4 V血管堵没堵,自己在家测
$ |4 j7 `% F3 R一看就明白8 V. Z& n: ~+ h0 }% r. B
脚是人体的末梢,也是心脏最远端,血管有问题,脚最先有感觉。/ L- X& ^8 V* C) T+ B( C, N$ h/ m5 k
血管堵没堵这处一摸就知 最开始,两个感觉:
/ ^- S$ b2 V1 C7 i- q第一个是腿有点怕冷;" i4 {0 v* }6 ~; S* J0 q$ J
第二个如果走路路程比较长,一边的腿容易疲劳酸痛。
& |- s9 {9 E5 s, c8 H还有一个比较明确的信号可以验证:人的手腕上能摸到脉搏,其实,人的足部足背正中最高点,轻轻摸,能感受到脉动。
I! z& _) r# o" Q' D平时能摸到这个足部的脉搏,证明我们的动脉血一直通到了足背部。可当走一段距离之后,再摸,反而摸不到这个脉搏,此时,就可能发生了轻度的动脉血管堵塞。- | W: O$ m2 h7 ~( o R
堵塞加重时:间歇性跛行
! n3 b, M; N8 ` M9 i当血管堵塞情况加重,就会出现一种奇怪的状况——间歇性跛行。8 ^$ j6 q2 F( {+ u! W* p( s+ u" F8 m1 H
比如有些老人家,走了几百米就感觉走不动了,腿酸痛,休息一会,又能走了是典型的血管动脉堵塞的症状,血管性性间歇性跛行。$ V$ m. w7 I1 W0 v
这种酸痛,不是来源于关节疾病,而是源自肌肉酸痛,主要就是因为肌肉运动需要耗氧量大,而血管没有及时供给造成的酸痛。休息一会,又能走了,这也是典型的血管动脉堵塞的症状。
4 m9 f3 V9 m" k+ K, d) U7 ?5 W: P在发生急性血栓堵塞时,人会感觉到腿突然疼痛。此时,一般可以确定是血栓突然脱落造成的,这样的情况是非常危险的,因为如果血栓随血流游离到心脏处,发生堵塞,就会导致心肌梗塞,一定要小心!# C; z$ j7 [9 f! f- ]
45以后都应该试试7 `* a/ `& v" j" g8 X, Y) P" l* x
一个方法自查血管堵没堵
' M" E) I' O4 E方法:平躺在床上,把双脚抬高至45度左右,时间30秒左右,然后观察自己的两条腿。3 H& Z2 v+ g4 H5 T$ a* w
如果有一条腿苍白,甚至有点蜡白,感觉腿的皮肤有点透明状,等脚拿下去,恢复正常坐姿,这条腿会发生潮红,就说明这条腿已经发生了缺血症状。
* P9 a0 L7 c. r# x& q看电视的时候动一动
s8 o) j4 r# X# ^1 D" [冲刷血管,不怕堵塞
+ n; r$ w# _% O& s. `& D& n" Q6 `血管堵塞的原因之一就是,血管中平时流经的血液不够、流速缓慢,所有除了通过饮食控制血脂等血垃圾的过多累积,还可通过让更多的血液以更快的速度流过血管,也能达到防止板块形成、血管堵塞的目的!
4 q6 q: r' m2 W0 `方法不难,不需要跑步、长途跋涉,因为这些动作的普适性不强,很难普及,所以,经过更进一步的探索,找到了一个绝大多数人都能做的运动——踮脚!
) D6 Y+ ^# ^; u9 \& W; n8 m别小看这个动作,在踮脚过程中,小腿肌肉会有规律的收缩和舒畅,这就会最深层次地刺激到血管,血管也会有规律地被挤压、放松,同时踮脚会增加下肢血液的流通量和速度,这样以来,下肢血管就会被更多、流速更快的血液冲刷到了。
; r, s. J! l8 [做法:穿一双平稳的平底鞋站好,将脚跟抬起,用脚尖支撑身体,约2秒后落下脚跟,站稳后继续将脚跟抬起,用脚尖支撑身体,反复进行。' k1 ^7 r& i7 ?3 r" w
建议:& \4 e& P; W) H- G# f' `. \! H
每天做3次,每次5分钟左右。如果连续坐着超过1个小时,也建议站起来做几分钟。如果担心站不稳,可以扶住椅背等帮助维持平衡。
+ |0 x6 H. a2 C1 N* u5 g0 O# k+ B赶紧摸摸脚,记得转给身边的朋友测试一下,避免很多严重后果!( N4 x" z/ v; Y6 I/ y; _- T; O
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