动出迷人好身材！！还挺简单的（附图）

伯纳尔多

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, N0 D; [2 f- u0 a5 P动出迷人好身材！！还挺简单的

描述：1.美化腰部，消除赘肉
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描述：2.强化腹肌及腰背的肌腱
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描述：3. 左右两边伸展运动
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描述：4.美化背部线条，预防颈椎病
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描述：5.手脚并用可以让身体左右均衡
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. T1 f$ _/ ^1 F 描述： 6. 同时增加手部柔软度
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描述：7.收紧腹部肌肉
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0 O' V! `" w, {% X, X/ y; D 描述：8.减去小肚腩
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  ^) P) }8 ?+ \8 ~% i& v( P+ p2 G$ C 描述：9.增加脚部柔软度结实臂部
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/ E& m% y- G' w' Y. F# k 描述：10.消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉
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- `' M, A# O* V希望有用，好像有空的时候就可以做！