早上起床黄金10分钟，你可以多活10年！

阿牛

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         早上起床之后，你第一件事是做什么呢？其实，我们早上起床之后有一个“黄金10分钟”，将这10分钟做好了，至少可以多活10年！

图片来源于网络

1、两手对搓一分钟
5 X% `4 O3 K9 b1 N: h4 V4 Q  i! H手掌快速对搓300次，刺激手掌的经络穴位可通六经、强化内脏、调和阴阳之气。可治疗肩痛、眼睛疲劳。
3 @5 i+ p, R! H% D) N3 J% S2、手指按摩头一分钟
手指由前额深摩头顶至脑后，以每秒2~4次的速度，促进脑部血液回流，使发根得到充分营养，头发黑且光泽。
3、轻揉耳轮一分钟
双手指轻揉左右耳轮至热，舒适为止。有通经散热、保健听力的作用，尤其对耳鸣、目眩、健忘有防治功效。
" R5 e, V  q6 E+ O! L% X4、转动眼睛一分钟
眼球顺时针和逆时针各转动30次，可提神醒目，有强化眼肌、防治慢性角膜炎、近视眼等功能。
5、拇指揉鼻一分钟
双手拇指上下揉鼻50次，可祛风雍塞，开肺窍，对感冒、上呼吸道感染、支气管炎，甚至对心脏病、动脉硬化症都有防治功效。
( A: a( d) }8 {. M- v6、叩齿卷舌一分钟
: T5 ]; U! u2 {: h4 W轻叩牙齿，可使牙根和牙龈活血，卷舌可使舌活动自如，增加其灵敏度。
# w$ ^8 i) n, ~  x& D) W6 c9 Z7、轻按肚脐一分钟
用双手掌心交替顺时针揉摩肚脐，可通畅胃肠之气，促进消化吸收。
. X4 z( ~; i$ z8 ~; S2 R8、收腹提肛一分钟
/ e) l- @( d( D0 V+ K6 L0 B反复收缩，使肛门上提，可增强肛门括约肌的收缩力，促进血液循环。
% D# i! M2 i) C  g4 A5 P7 U9、伸屈四肢一分钟
, R3 |  m3 f8 F# L$ u仰卧时血流缓慢，血液存留四肢过多，通过伸屈运动，使血液迅速回流，供给心脑系统足够的氧与血。
10、蹬摩脚心一分钟
仰卧以双足跟交替蹬摩脚心，可引导肾脏虚火及上身浊气下降，并能清肝明目，对治疗神经衰弱、失眠、耳鸣等均有疗效。

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