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* L2 ] y; v; x: x6 v$ s) S+ Y2 @. Y( y1 _6 {
还有一个比较明确的信号可以验证:人的手腕上能摸到脉搏,其实,人的足部足背正中最高点,轻轻摸,能感受到脉动。比如有些老人家,走了几百米就感觉走不动了,腿酸痛,休息一会,又能走了是典型的血管动脉堵塞的症状,血管性性间歇性跛行。( U- F. g5 g& G, X
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在进行散步、慢跑等运动过程中,突然感到腿疼难忍、有压迫感或是下肢麻木,休息后就可好转,有人认为是运动过度或上了年纪造成的,因而没当回事儿。
( j: _2 F$ j. E9 g6 h% ^2 C) b8 T& Y其实,这种运动后的下肢疼痛、麻木,很有可能是下肢血管病。8 U# `& j3 l; \$ D3 P, o
血管堵没堵这处一摸就知 血管堵塞是有原因的。上了年纪的朋友,饮食问题、自然退化…造成沉积、血管内膜增厚,形成“斑块”,动脉狭窄。如果斑块结在血管分支的路口,血流过不去,容易发生闭塞,后果……/ N3 T c# m' O6 m( J6 `
那,怎么测血管堵没堵呢?% u1 M/ V0 O! [
血管堵没堵,自己在家测
0 t' b, g, G: E# [( x; D一看就明白: {, T7 s5 o# l6 p5 m% y5 ~( B* I
脚是人体的末梢,也是心脏最远端,血管有问题,脚最先有感觉。
8 z ?0 A$ t* K i5 T血管堵没堵这处一摸就知 最开始,两个感觉:* h" p( N- P/ ]& x8 L
第一个是腿有点怕冷;
4 f1 r$ J7 F3 O+ b第二个如果走路路程比较长,一边的腿容易疲劳酸痛。
- P& B) a/ y" X2 \" D, ~' k+ D还有一个比较明确的信号可以验证:人的手腕上能摸到脉搏,其实,人的足部足背正中最高点,轻轻摸,能感受到脉动。) x8 l5 x) G Q5 k7 v$ a
平时能摸到这个足部的脉搏,证明我们的动脉血一直通到了足背部。可当走一段距离之后,再摸,反而摸不到这个脉搏,此时,就可能发生了轻度的动脉血管堵塞。
7 a( X# t# k4 v- Z堵塞加重时:间歇性跛行# Y: E% [( D3 o5 \/ R+ @
当血管堵塞情况加重,就会出现一种奇怪的状况——间歇性跛行。
) s7 ^; z$ N9 S# e: b: K$ s比如有些老人家,走了几百米就感觉走不动了,腿酸痛,休息一会,又能走了是典型的血管动脉堵塞的症状,血管性性间歇性跛行。: G5 m/ z u5 I; l2 k! c& a
这种酸痛,不是来源于关节疾病,而是源自肌肉酸痛,主要就是因为肌肉运动需要耗氧量大,而血管没有及时供给造成的酸痛。休息一会,又能走了,这也是典型的血管动脉堵塞的症状。, u# R$ H$ L' [" [
在发生急性血栓堵塞时,人会感觉到腿突然疼痛。此时,一般可以确定是血栓突然脱落造成的,这样的情况是非常危险的,因为如果血栓随血流游离到心脏处,发生堵塞,就会导致心肌梗塞,一定要小心!6 z9 G% Q. D* Y' d. i$ B
45以后都应该试试( C y. O) f, F2 ^$ d1 r
一个方法自查血管堵没堵/ F% K( [% U, F
方法:平躺在床上,把双脚抬高至45度左右,时间30秒左右,然后观察自己的两条腿。0 ^0 J0 A1 K8 z3 \' L4 S
如果有一条腿苍白,甚至有点蜡白,感觉腿的皮肤有点透明状,等脚拿下去,恢复正常坐姿,这条腿会发生潮红,就说明这条腿已经发生了缺血症状。& F) X5 |4 b' V
看电视的时候动一动+ o$ m1 j! E: Z! S
冲刷血管,不怕堵塞, t; T" l4 n8 Y, J- f5 t/ N
血管堵塞的原因之一就是,血管中平时流经的血液不够、流速缓慢,所有除了通过饮食控制血脂等血垃圾的过多累积,还可通过让更多的血液以更快的速度流过血管,也能达到防止板块形成、血管堵塞的目的! v G2 i$ K. S: X# C; _
方法不难,不需要跑步、长途跋涉,因为这些动作的普适性不强,很难普及,所以,经过更进一步的探索,找到了一个绝大多数人都能做的运动——踮脚!
2 k7 F7 {4 m. O) ~& Y1 ?别小看这个动作,在踮脚过程中,小腿肌肉会有规律的收缩和舒畅,这就会最深层次地刺激到血管,血管也会有规律地被挤压、放松,同时踮脚会增加下肢血液的流通量和速度,这样以来,下肢血管就会被更多、流速更快的血液冲刷到了。( y) h4 G# s. n
做法:穿一双平稳的平底鞋站好,将脚跟抬起,用脚尖支撑身体,约2秒后落下脚跟,站稳后继续将脚跟抬起,用脚尖支撑身体,反复进行。
" ?6 g5 k5 G/ I3 L建议:$ a0 m2 S7 p$ X2 `
每天做3次,每次5分钟左右。如果连续坐着超过1个小时,也建议站起来做几分钟。如果担心站不稳,可以扶住椅背等帮助维持平衡。& D9 H2 A/ ^/ ~, S
赶紧摸摸脚,记得转给身边的朋友测试一下,避免很多严重后果!![](http://p2.ifengimg.com/a/2016/0810/204c433878d5cf9size1_w16_h16.png)
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