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这3件事不做好,你的血管就会被它们一天天堵死

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4 P/ p  D, \- z( N$ ^! \
) R# T4 ]( o) ]( P1 v* [  + C  m5 T4 }! E" ?
         心脑血管疾病已经成为人类的一大健康杀手,它导致全球每年逾1700万人过早死亡,这个数字至2030年甚至将达2300万,位居各种疾病之首。在中国,约有2.9亿心脑血管疾病患者,意味着每5个成人年中就有1个心脑血管有病。$ e# @% F. T# _& |# A
心脑血管疾病具有高患病率、高致残率和高死亡率的特点,即使得到最先进、最完善的治疗,仍有50%以上的患者生活不能完全自理。而心脑血管疾病的根源,就在血管。
5 Z! Q4 u7 h2 ]8 f& a! R
血管(供图/东方IC)
血管,是这样被堵死的* S$ c- V8 w- p
健康的动脉血管,管壁非常平滑,血小板等物质不会附着其上,因此不会生成血块。
' ^4 S: p7 Z, {$ G7 n7 N1 B* m. d- A随着年纪增加,血管的老化不可避免。即血管将出现钙化,即代谢的过程中血管壁变硬,出现一些钙盐的沉积。9 v) v) l# X* c/ l
这个生理改变并不可怕。血管有三层,即外膜、中膜、内膜,钙化如果发生在外膜的话,只要不是大动脉(会引发血管膨出、动脉瘤等),通常不影响供血,管腔里血流仍通畅。! t3 t7 G8 ~7 |3 @3 ]6 I
既然如此,血管为什么会堵上呢?因为血液流通时,携带的血脂成分非常多,主要包括四种:总胆固醇、甘油三酯、高密度脂蛋白胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇。$ k% U/ v! y6 g9 x
其中,好的胆固醇是指高密度脂蛋白,对人体有利;但低密度脂蛋白,俗称坏胆固醇,一旦增高会使血脂在血管中堆积,引发炎症,可能形成斑块,使血管狭窄,这被称为“动脉粥样硬化”。
$ J1 {3 ]2 H3 k/ Z) \这种斑块分为两种,一是早期的脆性斑块,顾名思义,这种斑块易受损,破裂后的斑块随血液流动,遇到直径相同的地方便会堵塞血管,此处血流减缓,血小板等凝血因子将造成血液停止流动、凝固,即大家耳熟能详的血栓;) n2 d) E6 q4 ^8 d( M8 Y6 z
另一种则是稳定性斑块,它不易脱落,却会令血管壁加厚,结果同样是血管变窄,流向心脏的血液减少,严重甚至出现血管闭塞。数据统计表明,三分之一的心脏病都由稳定性斑块引发。
* O, ^" j+ T* r7 E0 V% C  |3 b, N+ q7 {/ A早期发现,是可以救命的
2 p! i* a6 m0 G7 G1 c9 s2 c血管狭窄发生在脑,可能导致卒中(中风);发生在心脏,可能引起心梗;发生在肾脏,就可能出现肾功能不全,或者是肾性高血压等……* ]! k& g+ s3 y  Y) N2 i
而人类从3岁开始,血液中的胆固醇就开始沉积到血管壁上。不过,由于人体代偿功能存在,只有等到供给心脏血液的冠状动脉被堵塞70%~80%,人才会有心绞痛、胸闷等明显症状。9 I5 u1 W) ~  T4 a, ~
许多病患的血管只堵塞50%以下,然而斑块一脱落就可能造成突发心肌梗塞,导致猝死。因此,血管堵塞越早发现,越早治疗,越有机会避免严重后果发生。
2 Q  D( f5 ~. s! U7 O* G! b+ I6 I血管的“年纪”,并不一定与人的生理年龄完全一致——
: \2 V+ f  c4 J5 k0 z你知道你的血管今年几岁了吗?看看以下有几项是符合你的情况,就能判断血管几岁。
% Q1 v' e  ^( L2 E. D1. 最近情绪感到压抑。
; v3 q2 m8 d! K) X  Q2. 对事情过于认真。
; T: E& G; ~  e( E& R7 U& m+ g3. 爱吃方便食品、饼干或点心。
* V, O6 B7 ~  U. b% L) f4. 喜食肉类。
( [% L. d+ Z- ?5 S& A5. 缺少一定的锻炼。
4 Z3 i& E5 `8 z4 I6. 吸烟指数(每天吸烟支数×吸烟年数)大于400。( c7 \- B# L3 S( U7 N# N
7. 爬楼时会感到胸痛。5 j# K8 ~8 j$ B) m% U
8. 常常觉得手足发凉、麻木。
5 q, ?2 r+ Z4 `- Z, {8 A9. 经常丢三落四。# J  `. M. ~- f) f( F
10. 血压偏高。
$ H8 f4 E! G9 ]11. 胆固醇或者血糖值偏高。
1 R" E: i& V* b: q12. 亲属中有人死于心脑血管疾病。
* F# `8 ^% I) q) `% q1 s7 J结论:
9 G/ n& ^" y4 v+ YA:0~4 项,你的血管年龄正常。& R3 g; ?: t, u; u( \- X# R3 |
B:5~7 项,血管年龄比生理年龄大10岁。
4 |) @& Z& ^: rC:8~12 项,血管年龄比生理年龄大20岁。
/ v/ _3 ]6 d% D血管,是可以自己保护的' L; `" m2 D* k, m& ^2 B

) b0 l" ?  Y  R心脑血管疾病虽然凶险,但却可以有效预防。健康生活方式,广泛适用于全世界心脑血管疾病的防控。* k- W- j7 m! _% L9 k
猪牛羊等红肉、动物内脏、各种禽畜类的皮等不健康食品,是导致血脂高的重要原因,但饮食并非唯一原因。其诱因除了饮食不良,还包括遗传、年龄、肥胖、营养素不足、不良的生活习惯、缺乏运动、感染、压力过大等。# j/ ?& t3 H1 u/ i
乔治全球健康研究院(中国)所长、悉尼大学医学院卒中医学与临床神经科学教授克雷格·安德森告诉39健康网:“加强日常锻炼、保证新鲜蔬果的摄入、避免暴饮暴食、不要吸烟、不过度饮酒,都可以有效预防心脑血管疾病。同时,我们建议高风险人群,如肥胖、吸烟喝酒者、三高患者、熬夜高压工作人群定期进行身体检查,必要时遵医嘱进行药物治疗,以降低血压和血液中的胆固醇含量。”% L+ k# l0 Z6 k3 q. S$ R
实际上,只需要记住最简化的三个关键词:控制饮食、锻炼和戒烟 ! O1 V6 _& Q( r6 R# R
     
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3 g1 X* S/ M+ x: S' b  u0 G8 O
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