全球第四大死因竟是它

阿牛

新客户广告位
更多广告请点击
中文黄页

            　　编者的话：我国卫生部《健康中国2020战略研究报告》显示，我国18岁以上居民中83.8%没有运动习惯，只有11.9%的人每周运动3次以上。缺乏运动将直接或间接影响健康，危害程度可与高血压和糖尿病相比。英国医学杂志《柳叶刀》也发表了一系列有关运动不足的论文，各国公共卫生专家甚至警 告，“运动不足是全球第四大死因”。为减缓这一“疾病”的蔓延，各国纷纷采取各项措施，鼓励国民“别等动不了了才想动”。
运动不足是全球第四大死因
. g- S2 B$ y. R/ c5 q2 ?! ]　　英国
　　全民推广10周行走计划
3 Y+ C) y) o) c  ~　　走路，是最简单、最省钱的运动。研究发现，每天认真行走30分钟的健康受益比很多其他运动项目更好。
　　为帮国民养成经常步行的习惯，英国漫步者协会在2005年推出了一项名为“感受30分钟”的10周行走计划。计划的内容包括：第1周：每天步行 两次，每次10分钟，一周步行3天。第2~3周：每天步行两次，每次15分钟，每周步行4天。第4周：每天步行两次，每次15分钟，每周步行5天。第 5~9周：每天步行两次，每次步行15分钟(或一次步走30分钟)，每周步行5天，但速度要较之前稍微加快，或在步行途中增加上坡或爬山路段。第10周及 以后：快步走或爬山以挑战自己。
' y8 ?. D! _; p0 ?6 P5 q7 e  Z　　漫步者协会和慈善组织麦克米兰癌症援助组织完成的一项调查发现，该协会通过近十年的努力已让1/3的英国人坚持每周行走30分钟，但离实现全民行走30分钟的计划依然任重道远。▲
　　加拿大
0 l( a' d2 ]  f! q% s* R0 H　　孩子运动，家长减税
　　从2007年1月1日起，加拿大政府开始实行一项鼓励儿童运动的系列退税措施。
　　在这一政策下，父母可为18岁以下的子女报名参加由加拿大公共卫生局指定的体育运动项目，从而享受每年申报个人所得税直降500元的额度。该措 施鼓励10岁以下的孩子每天至少坚持30分钟的运动，10岁以上的孩子坚持60分钟的运动。加拿大公共卫生局还出版了《少年儿童体育活动指导》，规定可领 取退税优惠的指定体育项目。加拿大许多地区政府还要求孩子从幼儿园到5年级每天必须有体育训练，并增加了体育运动课程和标准体育测试。▲
　　日本
　　主妇健身团正流行
4 P" P  m: X6 d$ H( k' j　　日本女性中很大一部分人结婚后就待在家相夫教子，运动时间相应减少，为健康埋下了隐患。这些年，随着政府不断宣传健康知识，主妇们也愈发意识到运动的重要。
　　记者的孩子所在的学校，就有一支学生妈妈们组成的网球队。她们每周拿出三天时间，聚在一起打几个小时的网球。当地政府也积极支持主妇们锻炼，因 此建立了很多免费或低收费的网球场，棒球场、游泳馆、健身房等。和私人俱乐部比起来，这些场馆非常廉价，主妇们可以充分利用时间优势提前预约。
　　利用物美价廉的公共设施举办运动班或各种球队等在日本十分普遍，几乎各个社区都有主妇们自主主办的夏威夷舞蹈班、羽毛球队、网球队等，有的主妇还通过与学校沟通组建起儿童家长的乒乓球队或排球队等，一般她们可以免费或花很少的费用就可以使用学校的体育设施。▲
: T: h5 ^7 H6 s. p1 n2 R　　美国
　　启动中老年健身项目
　　积极锻炼是避免健康退化的一项主要措施，美国国家卫生研究院为此于2011年启动了“为生命而运动”的中老人健身运动项目。
　　项目调查显示，50岁以上人群积极锻炼有三大好处：一是增强体质，改善心肺健康。二是缓解疼痛，改善关节炎病症。三是预防糖尿病。美国国立卫生研究院研究发现，60岁以上的人进行中等强度运动，配合低脂饮食，可使糖尿病危险降低71%。
　　2011年10月19日，在国会大厦，参议院老龄特别委员会主席赫布·科尔主持了“为生命而运动”项目启动仪式。会议强调美国政府和民间机构将 携手推动这项鼓励中老年人健身运动的项目，使该项目进入全国各个社区。该运动项目为老年人提供了运动所需的各种器械和专业指导。
9 m) z$ z: @  Y: i# f$ n3 @　　为提供更好的服务，美国国家卫生研究院还设置了专门的网站，以便为中老年人寻找到免费运动器材和设施，以及专业教练等
* {! l% U# h6 d7 A/ p


' k$ p$ Z/ B! f