正式会员
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用搓热的两手心搓揉耳廓,然后用拇指和食指搓揉耳廓3分钟,再用两手交替经头顶拉扯对侧耳廓上部12~18次。将两手搓热,右手掌心捂于右侧耻骨结节外上,距正中线约2寸的“气冲”穴处,左手掌心沿大肠蠕动方向绕脐做圆周运动。) \. w) u9 G( g6 u; ]- s q; m
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9 r& S* z5 _9 F 在中医里有许多“男人穴”,每天花上几分钟,长期坚持就可以起到补肾壮阳的作用。
& P2 H _/ [. t$ W搓耳(供图/华盖) 搓耳
/ E' a$ b2 n% O0 y: |$ l5 j( x推荐指数:★★★★★/ L6 w% M7 W9 _
按摩耳廓能调节肾的功能。4 i# R( i6 Z6 N$ M
用搓热的两手心搓揉耳廓,然后用拇指和食指搓揉耳廓3分钟,再用两手交替经头顶拉扯对侧耳廓上部12~18次。
2 t& G* k" |2 V& N/ [搓腰
- x. F: d, p( o推荐指数:★★★★★, r, O1 p+ t) C6 V. Q6 g& V& n
腰为肾府,刺激肾俞穴和命门穴可壮腰健肾。
, _) J- ? ~, O \. _. d将两手搓热,捂于双侧肾俞穴(第2腰椎棘突下旁开1.5寸)上,再以命门穴(腰部,当后正中线上,第二腰椎棘突下凹陷处)和肾俞穴为中心,左右搓腰,也可上下搓。) w' S. e' r" B+ ^9 a% T
擦丹田% F2 l3 n- f8 M; |9 l+ D9 h! O% p
推荐指数:★★★★
/ t9 @$ `# t8 G此丹田即下丹田,与人体生命活动关系最为密切,可健脾益气,柔肝补肾。; R. X* `- _; ^9 D% Z9 G
将两手搓热,右手掌心捂于右侧耻骨结节外上,距正中线约2寸的“气冲”穴处,左手掌心沿大肠蠕动方向绕脐做圆周运动。
7 q) Q/ g# W2 ]; y# a擦涌泉 N% B- I. i+ r( m; m* \
推荐指数:★★★★
# D6 m# C, c- j* T0 C, D涌泉为足少阴肾经井穴,中医认为体内肾经的经水是由此外涌而出的,故可开窍宁神,交通心肾。8 `8 U- F1 ^! `
以涌泉穴(在足前部凹陷处,第二、三趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处)为中心,用左手中食指稍稍用力擦右足心,再以右手擦左足心,令脚掌发热即可。9 M S* l6 q0 D7 b. d
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