一碰就补肾的4大壮阳穴

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用搓热的两手心搓揉耳廓，然后用拇指和食指搓揉耳廓3分钟，再用两手交替经头顶拉扯对侧耳廓上部12～18次。将两手搓热，右手掌心捂于右侧耻骨结节外上，距正中线约2寸的“气冲”穴处，左手掌心沿大肠蠕动方向绕脐做圆周运动。
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9 ~' Y. z/ i8 b8 l) W: l         在中医里有许多“男人穴”，每天花上几分钟，长期坚持就可以起到补肾壮阳的作用。

搓耳（供图/华盖）

搓耳
+ v1 l, q9 k- B# W; A9 }1 p推荐指数：★★★★★
按摩耳廓能调节肾的功能。
' c" Z  x1 ~  Z* G2 T' {用搓热的两手心搓揉耳廓，然后用拇指和食指搓揉耳廓3分钟，再用两手交替经头顶拉扯对侧耳廓上部12～18次。　　
搓腰
, Z$ T) [/ o" H, u- N' t推荐指数：★★★★★
腰为肾府，刺激肾俞穴和命门穴可壮腰健肾。
将两手搓热，捂于双侧肾俞穴(第2腰椎棘突下旁开1.5寸)上，再以命门穴(腰部，当后正中线上，第二腰椎棘突下凹陷处)和肾俞穴为中心，左右搓腰，也可上下搓。
* ?  s" a& J- w" s9 ?擦丹田
! R$ j' ^& t. n% _4 K+ e# s) W推荐指数：★★★★
% Q3 t3 M8 x, E; {, @0 u此丹田即下丹田，与人体生命活动关系最为密切，可健脾益气，柔肝补肾。
; j' z; i7 @7 r3 w将两手搓热，右手掌心捂于右侧耻骨结节外上，距正中线约2寸的“气冲”穴处，左手掌心沿大肠蠕动方向绕脐做圆周运动。　　
擦涌泉
# v* n7 E/ D5 o7 F2 A9 {/ P9 t推荐指数：★★★★
. g2 @, e$ E% m' K( t8 \: V8 F涌泉为足少阴肾经井穴，中医认为体内肾经的经水是由此外涌而出的，故可开窍宁神，交通心肾。
以涌泉穴(在足前部凹陷处，第二、三趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处)为中心，用左手中食指稍稍用力擦右足心，再以右手擦左足心，令脚掌发热即可。
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