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吃什么能养护血管?
# H0 {/ b- ]* N1 Y+ C+ x 小白菜(保持血管弹性)
9 z' H- r `9 d 小白菜中含有大量粗纤维,其进入人体内与脂肪结合后,可防止血浆胆固醇形成,促使胆固醇代谢物胆酸得以排出体外,以减少动脉粥样硬化的形成,从而保持血管弹性。
# Y6 r5 j: v x$ q' F$ i( V, O 菜花(血管清理剂)3 ]) z* m& u& n9 h* r5 Q
中医素来有“白色入肺”之说,洁白的菜花无疑是一种适时的保健蔬菜,不但能预防感冒等呼吸道疾病,还是一种非常好的血管清理剂。
# ~! t; x; j/ j. H 芥蓝(软化血管)
. I) a/ u5 ?$ N8 Z6 H0 x J" o/ z/ y 芥蓝具有降低胆固醇,软化血管,预防心脏病等功效。. X0 I7 V: R! V3 w# h( \! ~- O
西兰花(血管清理剂); o* k% [9 Q$ T0 j% J: p6 v
西兰花是含有类黄酮最多的食物之一,类黄酮除了可以防止感染,还是最好的血管清理剂,能够阻止胆固醇氧化,防止血小板凝结,因而减少心脏病与中风的危险。6 |5 M3 ?4 p* [! x/ x2 s$ b! f U
西红柿(抗氧化)! ?4 Z0 G6 I5 `. a+ u
西红柿不仅各种维生素含量比苹果、梨高24倍,它还可提高机体氧化能力,消除自由基等体内垃圾,保护血管弹性,有预防血栓形成的作用。
/ O$ ~5 j2 X6 R6 p, I5 i2 n: x; ] U 茄子(增强血管弹性)* K1 X J! A/ J0 q3 S' v
茄子含丰富的维生素P,是一种黄酮类化合物,有软化血管的作用,还可增强血管的弹性,降低毛细血管通透性,对防止毛细血管出血有一定作用。* z0 `% p8 g8 b$ d' R/ Q6 l1 h
胡萝卜(排出毒素)
- H- u, {& g- ? 胡萝卜是有效的排汞食物,它含有的大量果胶可以与汞结合,有效降低血液中汞离子的浓度,促进血液循环,加速毒素排出。; N! e* r& L+ b: g0 ^3 _7 n
冬瓜(预防动脉硬化)
9 T" e9 a7 M7 Y* L9 K k# n 冬瓜有利尿消肿、清热、止渴、解毒的作用。经常吃冬瓜,不但可以减少体内的脂肪含量,对动脉硬化、冠心病、糖尿病也有着良好的疗效。! T/ @8 `& C% q: l2 U
玉米(软化动脉血管)
7 O m; ]3 S" O( t% Q 玉米富含脂肪,其脂肪中的不饱和脂肪酸,特别是亚油酸的含量高达60%以上。有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢,可以减少胆固醇在血管中的沉积,从而软化动脉血管。) i. Q% s4 _1 F7 {/ U0 n% U
洋葱(抗动脉硬化)
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6 d6 ?4 b( Z( ~" p7 X 洋葱含有一种能使血管扩张的前列腺素A,它能舒张血管,降低血液黏度,减少血管的压力,同时洋葱还可增强纤维蛋白溶解的活性,具有降血脂,抗动脉硬化的功能。
7 f7 m2 d6 q) @& x1 ~- h 大蒜(防止血栓形成). {) V$ I$ K+ u# K
大蒜中的大蒜素可以减弱肝脏中合成胆固醇的酶的活性,从而降低体内胆固醇的水平,保护血液维持在健康状态。另外,大蒜中还含有一种硫化物叫做大蒜新素,可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成。) S7 R2 [1 K- U8 i5 U. w
黑木耳(排出有毒物质)2 p! _* f' S& U$ n g v
现代医学认为,木耳所含的一种植物胶质,有较强的吸附力,可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附,再排出体外,从而起到排毒清胃的作用。! u' Q" b5 T; a4 k, R
海带(防止血栓)
$ W9 b" U" v% r J, C8 T8 f- I 海带中含有丰富的岩藻多糖、昆布素,这类物质均有类似肝素的活性,既能防止血栓又有降胆固醇、脂蛋白、抑制动脉粥样硬化的作用。) E7 g$ ]# W1 H; b
花生米(清理血管壁)9 q& V; J0 o; B# ^+ C! Z/ W
最后介绍的这个是花生米,它含不饱和脂肪酸,它有清理血管壁的作用,还能帮助软化血管、控制血压和血脂。/ i4 N- G1 Z& {# d, N
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