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几串葡萄能让皮肤更细腻,一杯绿茶能让头发更浓密。英国《魅力》杂志近日发布的《人体修复食谱》指出,某些食物能够让你的身体变得更加健康、完美。; \2 ^; M0 O) V: x
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改善皮肤细纹:葡萄
+ q" t' H; \2 g/ A7 v 细胞代谢会产生自由基,对皮肤伤害极大,而葡萄里的抗氧化剂能预防和修复自由基导致的皮肤干燥、起皱纹和松弛下垂问题。一天吃两小串葡萄就可满足正常人每日20%的维他命C摄入量,还可防止皮肤弹性蛋白的流失。
8 ?6 H6 c: M& q) k+ l$ G( K* f' Z& q 消除坏情绪:全麦面包
- h8 F# z: ~5 |9 m3 r0 t! V 美国巴尔的摩莫西医疗中心的凯利奥康纳博士称,情绪不佳的人喜欢吃甜食,因为碳水化合物能刺激大脑分泌5—羟色胺,缓解压力,消除抑郁情绪。但是简单碳水化合物易造成血糖大幅度波动,让心情变得更糟,所以应尽可能选择复杂的碳水化合物,如扁豆和全麦面包。
1 i: a o+ G6 I5 F1 f) o 去除青春痘:核桃和鱼肉9 h1 |. }3 h( m* x/ m
密歇根州立大学研究发现,富含欧米伽—3脂肪酸的食物能显著减少皮肤感染,其中包括炎性痤疮和粉刺,鱼肉和核桃、亚麻籽都是不错的选择。- z6 m. w& b+ p4 l5 ?" b- s- [0 g
减少指甲劈裂:鸡蛋0 L6 g: H4 t$ P4 S8 o. ~+ v
不要认为指甲只有一层,其实它还有角蛋白层。如果你的指甲比较脆、易劈裂,最快捷的补救办法是补充蛋白质。多数人每天需要补充45至65克,可以吃一些瘦牛肉、家禽肉和坚果。另外,早餐吃两个鸡蛋就能摄入12.5克的蛋白质。
o W0 w: |% v& K. t 滋润头发:绿茶0 j: w2 H- X8 N4 Q% i
头发质量差的人最好每天喝2至3杯绿茶。茶里的咖啡因能减慢某种化学物质的分泌,而该物质会诱使毛囊萎缩,让头发看起来很稀疏。
3 Y6 Z) j0 F2 s: R% ` 消除口臭:原味酸奶: w* ?' }8 L$ \, O6 R! m8 l3 m* U9 U
嚼块口香糖虽然能快速清新口气,但是治标不治本。口臭是舌头上、牙齿间、喉咙处积累的细菌所致。如果口香糖糖分较多,还会加快这些微生物的生长,使口气更臭。日本研究人员发现,饮用原味、无糖酸奶能清除口腔里发臭的硫化物。
! F3 i/ E9 U0 y2 L# L9 i 缓解经前不适:牛奶2 v$ m4 ?# \1 b
纽约内分泌专家苏珊雅各布布斯表示,缺钙的女性会体验更严重的腹绞痛、情绪波动和腹胀等经前不适。研究发现,每天补充1200毫克的钙能将这些症状减少48%。# M9 ^+ _' j4 B+ w9 V, G* b/ E# |* @
让精力更充沛:苹果加花生酱: i8 B$ [% L! l( r( u
这个组合里含有丰富的膳食纤维和蛋白质,比饼干这样单独的碳水化合物消化时间更长,所以能源源不断地为身体补充能量。
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