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节后忽高忽低的气温,让很多人挡不住流行性感冒(简称流感)的侵扰。很多在这个季节患上普通感冒的人,不禁在心里嘀咕自己是否会“中招”。 b, R% U8 w5 t! {; x6 L; z
你得的到底是普通感冒还是流感?流感更青睐哪些人?有哪些有效的预防手段?《生命时报》采访专家为你一一解答。9 c" E' e N' R. \6 K
受访专家:第三军医大学西南医院呼吸科副主任 熊玮
2 m" i% W% X4 @$ N- O1 [ 你得的流感还是普通感冒?
! L, j. e* p6 Z m/ r 普通感冒和流行性感冒由于病原不同,症状上是有较明显差异的。
: e* t+ e h9 d1 a( U' m >>>> 症状
0 b; \. L8 }5 b3 d/ q) O" Q1 F 普通感冒发病初期有咽干、咽痒或烧灼痛,发病同时或数小时后可有打喷嚏、鼻塞、流清水样鼻涕等症状。
$ D9 V; I# w: y. H, v% Y1 M 可伴咽痛,还可有声音嘶哑、咳嗽、味觉迟钝、听力减退等。一般无发热及全身症状,或仅有低热、轻度畏寒和头痛。一般5—7天痊愈。
: p. X( U4 A# n/ K$ ? ~ 流行性感冒起病急,全身症状较重,高热、头痛、乏力、全身酸痛症状明显,体温可达39—40摄氏度,一般持续2—3天后减退。
& h' S% b' i ~4 N/ n" l 全身症状好转后,原先较轻的鼻咽部症状却可能表现得更显著,少数患者还会有食欲不振、恶心、便秘或腹泻等胃肠道症状。3 C0 T4 \. N6 u4 Q& m
>>>> 病因 9 y! @8 k. F/ U: j# B9 q8 V. C1 ^
成人普通感冒多为鼻病毒引起,其次还有副流感病毒、呼吸道合胞病毒等。 而流行性感冒则是由流感病毒引起,传染性较强,常有明显的流行性。+ Y: B4 C: t) J) s4 d
一般冬春流感高发主要有三大原因:气温过低、气候干燥和室内通风不良。; R- D) B& G/ l
流感来了,这5类人先中招 ; B7 q) ]. g* I; h6 Q `0 p
《生命时报》综合日本美容健康网“Ranger”的报道提醒,有5类易感人群免疫力低,需要及早做好相关预防措施。
/ E9 }0 \# C) H) U 1.体温低。在正常范围内,体温低免疫力也会随之下降。手脚容易冰冷的体寒人群,相比其他人更容易得流感。 此类人可以用热水袋或者“暖宝宝”等工具给腰腹部保暖,促进血液循环,进而提高体温。但要注意温度不要过高,隔衣贴敷,以防烫伤。
) X+ M& Z/ d: p: W1 | 2.常便秘。淋巴细胞属于免疫细胞的一种,能保护人体免遭病毒侵袭,60%的淋巴细胞存在肠道内,而便秘的人通常肠内环境失衡,影响淋巴细胞的正常分泌。
' b, P; B9 Y+ G w 3.嗜烟酒。酗酒会破坏植物神经功能,令白细胞分泌失衡,降低免疫力。抽烟会破坏维生素C,进而降低免疫力。建议逐步戒烟,饮酒要适量。
! K# K+ a( E2 y1 x' o0 t 4.睡不够。睡觉时人体会分泌各种激素,帮助消除疲劳。如果总是睡眠不足的话,人体就来不及自我修复,导致疲劳累积、植物神经功能紊乱、白细胞分泌失衡,降低人体免疫力。建议成年人至少保证每晚6小时的睡眠时间。4 s2 A, P4 S3 G, V
5.不锻炼。运动不足会造成血液循环不佳以及基础代谢不良,易令体内代谢废物蓄积,导致疲劳、免疫力低下。 快走等轻度的有氧运动能促进血液循环和代谢,激活免疫细胞,从而提高免疫力。建议每天至少走一千米的距离。( V' e/ U, t8 V: ^8 i
做好4件事防住流感
! H; A3 b6 y6 D3 | >>>> 勤洗手 ) G" R" e& N4 l; ~) R1 t
手部每天都要接触到各种地方,像是公交车的扶手、电梯的按钮、电脑键盘、钱币等等都是有大量细菌存在的地方。因此,外出回来,一定要保证用流动水洗手。
3 u5 _7 P& S5 w$ j2 w+ O1 P9 O >>>> 护好口鼻,利人利己
1 b& h6 b z1 C3 ^ _ 感冒流感病菌主要还是通过飞沫传播的,也就是通过口鼻进入的。
9 ^8 A1 S3 n* _, \) E9 _# g 因此,戴上口罩能够有效地保护自己不被病毒侵袭,同时,对于已经染上感冒的人群,戴上口罩既是防止寒流进一步对自己的刺激,还可以防止病毒的外传,是一举两得的好办法。/ U) X$ u$ G0 L$ G3 @) S8 A6 S
>>>> 淡盐水漱口
# M' V8 Z+ d" T9 {% w 每天睡前,用淡盐水来漱口,用以清除口腔里的大量病菌,是非常有效地预防方法。当然,如果没有淡盐水,用清水漱口同样可以保护我们不受到侵袭。% c5 ~: i4 h& x$ i9 T2 f3 D
>>>> 热水泡脚 3 s0 |" \" g1 X% q
在冬季抵御感冒病毒的战斗中,我们还可以选择一种非常舒服的方法,那就是泡脚。7 q% D+ N5 }) b7 W. \
脚部上有着连接身体里各个部位的经络,是人体的第二心脏,因此,脚暖和了身体自然也就暖和了。0 A0 X+ x- y8 H. b/ \
泡脚时要用热水,但糖尿病人切忌不可选择过热的水泡脚,以免加重病情。泡15—20分钟即可。泡完后,最好再对脚部进行按摩,可以促进血液循环。▲ |
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