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便秘吃什么好呢?便秘往往和我们的日常饮食有很大的关系,所以如果有便秘现象了,就需要调节饮食习惯。今天,小编就来告诉你便秘吃什么,以及哪些食物是便秘期间万万不能吃的,别错过了。
便秘吃什么好?简单食疗缓解便秘(供图/华盖)
, l7 F( V7 u* b( C T2 n; U3 O5 G便秘吃什么好7 W4 u$ O% @- @7 C5 N6 E
熟香蕉:香蕉味甘性寒,入胃经。具有生津止渴、润肺滑肠的功效。凡温热病、口烦渴、大便秘结、痔疮出血者适于常吃。但脾虚泄泻者却不宜。香蕉含有丰富的膳食纤维、糖分、蛋白质、维生素、矿物质也很丰富,具有很好的润肠通便功能。热量也在水果中居高,且富含钾。有明显水肿和需要禁盐的病人不宜多吃。可以内服、煎汤或捣汁。不过,专家表示,这种作用只有熟透的香蕉才具有,生香蕉可能会起到反作用,因为生香蕉味涩,有收敛、固涩的作用,能引起便秘。+ v# O9 ^# d E6 C- d
核桃:核桃仁含脂粉、蛋白质、碳水化合物、磷、铁、β-胡萝卜素、核黄素等,除了润肠通便外,还有补肾固精、温肺定喘之功能,可治疗肾虚喘嗽,腰痛脚弱,阳痿遗精,小便频数,大便燥结等。长期服用,疗效更佳,且无副作用。患有便秘的老年人不妨一试。
; K) `$ j* s# |0 l2 _柚子、葡萄柚:午、晚饭后,吃半个或一个葡萄柚,吃到通便顺畅为止。
8 i- t- R4 Y8 b" W6 ]8 ]( c$ d地瓜(红薯):味甘性温,能滑肠通便,健胃益气。含有较多的纤维素,能在肠中吸收水分增大粪便的体积,引起通便的作用。6 t( P5 E" Y& O9 l# C
糙米:糙米含有丰富的蛋白质、淀粉、维生素B1、维生素A、维生素E、纤维素、钙、铁和磷等矿物质,其中丰富的纤维质有助排便。& b) g' K' |* A( }8 ~
苹果:苹果含有丰富的水溶性食物纤维——果胶。果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用,所以它能够有效地清理肠道,预防便秘。
. p/ G8 H: y4 }3 y便秘的缓解食疗方4 d1 [2 N( H3 M" L* R: q
杏仁当归炖猪肺, a+ U2 f& V) k3 \# V3 }
原料:杏仁15克,当归15克,猪肺250克。; N& f! @* n3 y8 c/ S j0 K
做法:将猪肺洗净切片,在沸水中氽后捞起,与杏仁、当归一起炖熟即可。
/ n' V( C6 f* h5 a0 K功效:润肺,润肠通便。
4 }3 C$ \. h5 d) \% \3 g# G松子粥: }3 u0 I) r. `! |6 ^
原料:松子仁15~20克、粳米60克。4 I% e' X- o" F+ J8 T
做法:松子仁研碎,同梗米煮粥。8 D$ r! x+ ^3 V
功效:养阴润肠。8 X% x& Y* z# s& ~
杏仁芝麻糖
& L# ?% ~7 N! z8 P8 p- U% `9 d原料:甜杏仁60克、黑芝麻500克、白糖250克、蜂蜜250克。6 z, V% I9 N" H6 u* j
做法:甜杏仁打碎成泥,黑芝麻淘洗干净,白糖、蜂蜜熬化,加入黑芝麻、甜杏仁搅匀,冷却即可。" l4 H: V4 k3 y+ \
功效:养阴润燥,润肠通便。
8 b/ U! A/ W: m2 E! J3 B" s0 o7 ^: Y鲜笋拌芹菜
3 r# r: X1 U+ d' R6 T! U原料:鲜嫩竹笋100克、芹菜100克。$ E; y- ?& r( e4 B
制法:将竹笋煮熟切片。芹菜切段,用开水略焯,控尽水分与竹笋片相合,适当调味即可。
; A" O( B0 C4 \1 \功效:清热,润肠,通便。( a; K5 x# `' q& F
胡桃粥3 b' e4 U4 q$ I9 I. @& v+ |/ h5 t
原料:胡核仁4个、粳米100克。# k+ s+ z4 {* \6 m* o9 T- [
做法:将胡桃仁捣烂同粳米一起煮成粥。/ K2 m* G1 }$ |
适合人群:适用于体虚肠燥的孕期便秘患者食用。& {4 u! p; g" T
有便秘现象的话不如就来试试以上食物吧。 |
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