正式会员
- 积分
- 62
- 金钱
- 2820
- 威望
- 62
- 注册时间
- 2010-9-10
|
导读:随着生活环境的改变和物质的进化,环境污染日益严重,我们每天呼吸了太多被污染的空气,接受了太多辐射,吃了太多加工过的防腐产品,承受了太多情绪上的压力,这些都是毒素的来源。要想清除体内“垃圾”,恢复健康本色,我们必须有目的地进行食物辅助排毒的方式。下面给大家推荐排毒功能最强的20种食物。
5 b9 O6 j9 I4 f, C* G1
& X- p$ R" C( P" A( K$ E2 K* G/ K' t. R
| |
+ O2 r& \( C+ H8 {0 R! V! l
* i0 u9 e {* _1 O( T7 N0 x$ |+ W! h7 O) c; Z
1.红豆SmallRedBeans g# B6 ]0 n3 }: u, b- T& W' o
可增加胃肠蠕动,减少便秘,增进排尿。可在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间,隔天将无糖的红豆汤水当开水喝,能有效增进排毒。
3 \& L# M* l, _ g" ?1 y L 2.绿豆MungBeans; j& t- Z# q3 G) y, P* X& D' J
绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效,多喝绿豆汤有益于排毒、消肿,不过煮的时间不宜过长,免得有机酸、维持生活素受到破坏而降低作用。
2 G, r0 N, V8 J1 i17 f) J3 M/ T! g# A
$ l+ W3 v- h5 k$ R0 z! _" g; C j | |
9 h) ^) p& L8 S
: { e' m0 R2 S) p. N( @4 o$ @ S 3.山药Yam2 d2 i0 H8 O, j) `7 s
山药可整顿消化系统,减少皮下脂肪沈积,避免肥胖,而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好,可将去皮白山药和菠萝切小块,一起打成汁饮用,有健胃整肠的功能。
* _' f! v2 g+ i+ v/ v 4.薏仁Job'stears: T+ O" x- y1 e3 @
薏仁可增进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法,直接将薏仁用开水煮烂后,适个人口味添加少许的糖,是皮肤美白的天然保养品。
* _1 \6 F) r) P5 D% ?' R 5.小米Millet
" Q2 U5 |1 y. j* d4 D( j% d 小米不含麸质,不会刺激肠道壁,是属于比较温和的纤维质,容易被消化,因而适合搭配排毒餐食用。小米粥非常适合排毒,有清热利尿的功效,营养丰富,也有助于美白。$ k% G2 P4 n1 u$ B( d- C
0& @' E9 r9 ]: U) Q/ w1 X
; i: }8 ~1 u E+ ? | | 4 s$ e% y: ~+ b0 F- |8 b6 q, g# v
* a. J3 C: S+ d9 F- y# I
6.糙米BrownRice8 u- i6 S( c4 J! U" w
糙米就是全米,保留米糠,有丰富的纤维,具吸水、吸脂作用及相当的饱足感,能整肠利便,有助于排毒。天天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。
, p) ~5 G; q$ `% `$ b* Q3 d2 r 7.地瓜SweetPotato
" b, |& Z; C' J 地瓜所含的纤维质松软易消化,可增进胃肠蠕动,有助排便。最棒的吃法是烤地瓜,而且连皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。
- G$ ?: S& X- t" o5 C$ n- F 8.优格Yoghurt
6 ]+ O2 \ P2 a7 w: I/ H 优格含有很多的丰富的乳酸菌,可改善便秘、稳定胃肠。本来积存在肠道的毒素,也会因为乳酸菌的作用,而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择,最好早餐空腹前吃,利用优格增加饱足感,减少早餐的摄食量。+ V( {6 \. G. \( r" c) R3 i
0
. P9 D" m; O4 y. b4 }; y0 y' K+ I& k. r( k4 A1 U
| | * W& c4 [, F0 S5 R" [: \
1 R; ~: s6 U# L! G2 \4 G 9.燕麦Oats
/ R2 x$ ?4 Z* u4 g, o4 N& } 燕麦能滑肠通便,促使粪便体积变大、水分增加,配合纤维增进胃肠蠕动,发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择,搅打时也可加入其他食材,如苹果、葡萄乾,营养又能增进排便!
; `& i1 ~. R) q& G8 k' e6 q 10.牛蒡Lappa/ s5 o+ Z4 j# ^2 O0 \2 S
牛蒡可增进血液循环、新陈代谢,并有调整肠道功能的效果,所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便,有助排毒、消除便秘。可做成牛蒡茶随时饮用,长期服用。
& X2 E+ w2 l" L9 O0 w- z; s 11.芦笋Asgus
# }( S7 N# `- X' d, g' | 芦笋含多种营养素,所含的天门冬素与钾有利尿作用,能排除体内多余的水分,有利排毒。绿芦荀的荀尖含丰富的维持生活素A,料理时可将尖端微露水面,能保存最多营养素滋味又好。
8 ?% E3 A& B- w0 \( V& t! o; g5 Y) @
& ] x3 Y$ v2 s1 { | |
& ~% t- u3 Y" |) ^
* s2 x" z1 F9 A% N t& E 12.洋葱Onion
6 k. C' H; t1 J1 N 洋葱能增进胃肠蠕动,加强消化能力,且含很多的硫,和蛋白质结合的情形最好,对肝脏特别有益,因而有助于排毒。煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤,加入绿花椰菜、芹菜、胡萝卜等多种高纤水果蔬菜,能分解体内积累的毒素,有助排便。
2 G/ N; q! z) H) y. { 13.莲藕Lotusroot
% @7 l% d I/ V 莲藕的利尿作用,能增进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜,将莲藕榨打成汁,可加一点蜂蜜调味直接饮用,也可以小火加温,加一点糖,趁温热时喝。- U5 V* S0 e) w1 J
14.白萝卜Radish! J8 O' N* Q# M+ o
萝卜有很不错的利尿效果,所含的纤维素也可增进排便,利于减肥。假若想利用萝卜来排毒,则适合生食,建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。
6 u9 g. P7 i0 }! p% i9 u' G8 d0% S9 m7 ^& d! ?
0 S8 r# [+ N5 t0 o2 Y( K% B
| | ) ~3 h6 M) z8 p: Z
" L; E, z* u; [: w
15.山茼蒿9 \6 C+ j, o9 T9 B
山茼蒿含大量的维持生活素A,可维护肝脏,有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、综合坚果、胡萝卜、柚子、苹果和蕃茄等水果蔬菜一起打成精力汤饮用是不错的选择。' A0 e" N0 a) B. D& K' Q
16.地瓜叶Sweetpotato'sleaf F- n3 D* t8 |( d
地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩,容易有饱足感,又能增进肠胃蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起,与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀,就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶!4 a3 j2 l3 n6 ]# @* a
17.醋Vinegar. b- F) @9 d0 z- ~
醋有益于人体的新陈代谢,可排出体内的酸性物质消除疲劳,还有利尿通便的效果。天天早晚用过餐后,各喝一次稀释过的醋,适量饮用有助健康。
9 _1 R* A+ C& |8 o, R0
+ F* `: i' y3 _: Z. `5 i8 \
( P" u% G# s; D& \$ i9 C | | ; X+ P0 M$ z4 Y* F4 V; T0 f
8 N: f* ^5 \/ o+ K6 w( s% U. B7 C
18.萝卜叶Radish'sleaf
3 j5 l0 V: P8 ^; j9 w+ y3 ~ 萝卜叶含有很多的维持生活素和纤维质,有增进食欲、活泼肠道的作用,也能改善便秘。将洗净沥乾的新鲜萝卜叶打成汁,再加入少许蜂蜜一起饮用,常喝可排毒和保健。
8 z# S7 A5 j5 N, r 19.川七, Y( [8 |$ C$ c& ]
川七叶片含有降血糖作用的成份,并能治疗习惯性便秘,减少身体负担。把川七叶、奇异果、苜蓿芽、蕃茄、黄甜椒等水果蔬菜,加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。
5 Y( |+ I5 ]- g0 f3 x) F5 Q) v 20.胡萝卜Carrot
" R+ C4 d* j% y6 O3 t. z7 I 胡萝卜对改善便秘很有帮助,也含有丰富的β-胡萝卜素,可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好,因为它能清热解毒,润肠通便,打成汁加之蜂蜜、柠檬汁,既解渴又好喝,也有利排毒。 8.优格Yoghurt 优格含有很多的丰富的乳酸菌,可改善便秘、稳定胃肠。本来积存在肠道的毒素,也会因为乳酸菌的作用,而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择,最好早餐空腹前吃,利用优格增加饱足感,减少早餐的摄食量。 9.燕麦Oats 燕麦能滑肠通便,促使粪便体积变大、水分增加,配合纤维增进胃肠蠕动,发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择,搅打时也可加入其他食材,如苹果、葡萄乾,营养又能增进排便! |
|