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春节狂吃后不用愁 11种食物帮你快速解油腻
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导语:春节已经过去了,你是不是在这些天里疯狂的吃东西呢?我们该吃什么才能健康又减肥?有12种食物能化解油腻,吃出曲线,我们来看看究竟是什么食物吧!, x$ S1 s( V R) i A& Z$ ~
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牛奶* u* S5 S. Y5 y, Z2 W
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" K# F% x! H) Y$ k+ y2 } 牛奶含有丰富的乳清酸和钙质,它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁,又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性,减少胆固醇产生。& f9 s! D! w. U/ @ [* G8 m
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! L1 J' D/ R9 o 葡萄
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/ Q; Z' p2 D( G- M( M* }! |: M 葡萄、葡萄汁与葡萄酒一样含有一种白黎芦醇,是能降低胆固醇的天然物质。动物实验也证明,它能使胆固醇降低,还能抑制血小板聚集,所以萄葡是高脂血症患者最好的食品之一。& {% f* Q" K: w/ J" d
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玉米
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米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等,均具有降低血清胆固醇的作用。印第安人几乎没有高血压、冠心病,这主要是得益于他们以玉米为主食。! J/ f* q" |5 x l5 J0 @2 Z
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. Z% `( O% n2 l: \ 苹果
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6 ^- b0 i0 j) f3 p( r 苹果因富含果胶、纤维索和维生素C,有非常好的降脂作用。如果每天吃两个苹果,坚持一个月,大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇(对心血管有害)会降低,而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高。实验证明,大约80%的高脂血症患者的胆固醇水平会降低。
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大蒜3 t: f2 e: D1 G5 Y N6 x
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9 j7 |# y# ~( w1 Z' e4 C5 d& [) Q 大蒜是含硫化合物的混合物,可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成,ZDZP100221有助于增加高密度脂蛋白。
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3 W0 e* S1 O8 [ d; K 韭菜0 A4 i2 j% @3 t+ [" a t" e9 _1 H a
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韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外,还含有胡萝卜素和大量的纤维等,能增强胃肠蠕动,有很好的通便作用,能排除肠道中过多的营养,其中包括多余的脂肪。: u/ P' W# g+ k- g
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洋葱/ G0 N' I2 b G$ M% h
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+ f/ i# r* q2 _1 _) t 洋葱含前列腺素A,这种成分有舒张血管、降低血压的功能。它还含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸,除了降血脂外,还可预防动脉硬化。40几岁的人要多吃点。& {; t( O4 m% Z
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香菇
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- K8 j8 I) Z/ X: v* M% o 能明显降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平,经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势。3 m$ u7 m, x# n5 m8 [' d9 r
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" ^+ d3 ^3 g. W! U4 T2 u6 G9 c* P 冬瓜
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/ T% A6 ?, Q$ \ 经常食用冬瓜,能去除身体多余的脂肪,起到减肥作用。( ?3 B* k$ M8 ~$ j% ~, `4 U. N
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胡萝卜8 ^ N$ ~! k# o3 v
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9 _5 J4 X4 x+ C! J; c# [ 富含果胶酸钙,它与胆汁酸磨合后从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇,从而促使血液中胆固醇的水平降低。
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海带
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8 F4 ^) P- I Z) Y 海带富含牛黄酸。食物纤维藻酸,可降低血脂及胆汁中的胆固醇。 |
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