美国专家支招：老人防跌倒10个窍门

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据统计，美国每13秒钟就会有一位老年人因为跌倒受伤而被送往急诊室，使得它成为美国老年人意外死亡的最主要原因。然而，这些事故中的大多数是可以预防的。近日，“美国生活科学”网站刊登了美国俄亥俄州立大学康复医师乔·罗森塔尔介绍的老人防跌倒10个窍门。


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美国专家支招：老人防跌倒10个窍门(东方IC供图)

$ W2 e8 n: j0 i5 T' N3 ?据统计，美国每13秒钟就会有一位老年人因为跌倒受伤而被送往急诊室，使得它成为美国老年人意外死亡的最主要原因。然而，这些事故中的大多数是可以预防的。近日，“美国生活科学”网站刊登了美国俄亥俄州立大学康复医师乔·罗森塔尔介绍的老人防跌倒10个窍门。
一方面，对一些老人来说，要通过锻炼特定部位的肌肉以增强其力量，增加活动范围，改善步态，提高耐力，以减轻跌倒的风险。另一方面，家人检查他们的家庭环境，鼓励他们做出改变，创造更为安全、无风险的生活环境。
1.去除杂乱的物品，创建出一条干净整洁的路线，便于老年人在家中无障碍行走。
. D6 a0 ~6 K: v* e# W2.去掉地毯，或使用双面胶带避免地毯滑脱。
3.在所有楼梯上都安装扶手和照明灯。
4.在淋浴间内外和厕所附近安装扶手杆。
& n' R4 d% `$ f5 i1 r' x6 n9 ^* T5.在浴缸附近和淋浴间的地面上使用防滑垫。
% j2 v4 o* ~$ V# J2 S6.避免使用踏凳或梯子去够高架子上的物品。
7.延长各种绳状开关的长度，使它很容易被够到。
+ a6 ~! b7 B! `% Z& m) B; V8.避免在户外结冰的路面上行走。
9.起床速度要慢；在穿过另一个房间时先开灯。
& J  B% }+ v: r8 F; t# Z9 r7 w10.在室内外行走都要穿鞋，避免赤脚或穿拖鞋。
老年人还应当要求医生或药剂师对他们正在服用的药物（包括处方药和非处方药）进行审查，以确认哪些药物的副作用会引起头晕和困倦。此外，降低血压的药物也会引起跌倒。建议老年人每年到眼科做视力检查，以降低跌倒风险。