美国时代周刊公布的十大最佳营养食品

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美国《时代周刊》专辑介绍了十大最佳营养食品：
% B! s+ s. k# H　　一、绿茶 (green tea)
7 Z: |- ~, j3 [  {, B4 t　　防治各类癌症，如胃癌、食道癌、肝
　　癌及皮肤癌等。
, z3 I2 M4 o9 O: U9 g: V$ e5 W% T　　预防心脏病、用来漱口可防治蛀牙
1 `* ?1 M5 D! e: e- q$ k" {　　二、三文鱼 (salmon)
, ]: g  e( }. T  {　　含有omega-3s脂肪酸、可防治血管阻塞、预防脑部老化例如老人痴呆症、降低胆固醇
: J! ]2 R0 B# k1 @5 Q* G　　三、菠菜(spinach)
# e# @: n/ q* p+ n4 Q" J) J　　含大量铁质及叶酸、可防治血管疾病及心脏病、保护视力、热量低
* k( l& O9 R; v! Q* l5 H! d% i　　四、西兰花 (broccoli)
4 [* [+ T- G. q4 I! I3 J　　含丰富胡萝卜及维他命c、减少罹患各类癌症的机会，如乳癌、直肠癌及胃癌等。
　　五、蒜头 (garlic)
　　防治心脏病、降低胆固醇、杀菌
" [; {5 m9 i- w- r% b2 o& j7 w　　六、红酒 (red wine)
: j$ w, B( ]. y* O+ [# s　　含抗氧化剂，有助增加好的胆固醇、减少血管硬化、喝小量对心脏有益
　　七、西红柿 (tomatoes)
& }8 P) q9 \+ T- u　　含有具抗氧化功能的红西红柿素、防治前列腺癌、防治与消化系统有关的癌症、有丰富维他命C
0 z# Y% R+ }0 Z　　八、果仁 (nuts)
　　含丰富维他命E、降低胆固醇、预防癌症、含甘油三酸酯，预防心脏病
! Z, z! i) e4 G9 X' ]　　九、燕麦 (oats)
　　降低血压、降低胆固醇、防治大肠癌、防治心脏疾病
4 z0 i( K5 M2 l+ h　　十、蓝莓 (blueberries)
　　抗氧化、预防心脏病、防治癌症、增进脑力

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对比一下，我还生活得很健康，每天都吃最有营养的食品。