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中医教你“伶牙俐齿”
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$ F+ P. ~- i, }6 i& z广告说的好:牙好胃口就好!吃嘛嘛香,身体倍儿棒。那么我们怎么样才能拥有一口好牙呢?看看中医都有什么招数呢?
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, T3 }* G4 X5 S# Y w1.茶水漱口( {6 o8 @" [6 z& a
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每次饭后用茶水漱口,让茶水在口腔内冲刷牙齿及舌两侧。这样可清除牙垢,提高口腔轮匝肌和口腔粘膜的生理功能,增强牙齿的抗酸防腐能力。+ Z6 m! G z0 Y9 t$ }
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2.叩齿咽津! m* ]9 W' |& E6 @6 V5 G
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每天早晨醒来和临睡坚持做上下牙之间相互叩击。开始时轻叩十几下,以后还日增加叩击次数和力量,达到每次叩击五十次左右。此法能增强牙周组织纤维结构的坚韧性,促进牙龈及颜面血液循环,使牙齿保持坚固。叩齿后咽下唾液也有利于养生。, @4 B7 S6 ?; a5 H0 j) _! b2 z) M
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3.保持口腔清洁 s; |6 U7 b. b" R* {- q1 x5 P
' {. \: h% S K& j5 H9 x5 m- T/ a; S要坚持每天早晚用温水刷牙,临睡前刷牙比早晨刷牙更重要。此外,一日三餐后要用清水漱口,漱口时要借用水的冲力尽量将牙缝中的食物残渣清除。如嵌得很紧,也可用牙签除掉。应定期去医院除去牙面上的结石,以防止牙周炎的发生。- I9 i3 S8 ^3 T
% f$ `4 `0 f4 _4 M4.饮食护齿
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( \0 \+ p+ D! s0 i2 _蛋、水果、蔬菜、排骨汤等,含有丰富的蛋白质、矿物质、维生素等,经常食用有益坚齿。人体摄取蛋白质不足,易患龋齿病。
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此外,饮食时要注意保护牙齿,如忌过多食用酸辣食物,以防牙釉受侵蚀而破坏。, v0 Z4 B' B' c; V, U/ J
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5.按摩牙龈
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用拇指和食指顺着一定的方向按摩牙龈,每次10分钟,可促进牙龈、牙槽和牙髓的血液循环,防止牙床过早萎缩。
6 n/ c: |, [$ z$ T/ q3 u. w6.正确咀嚼& z7 ^. ?, o+ t1 u3 @1 _1 }7 S: V
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咀嚼的正确方法是交替使用两侧牙齿。如经常使用单侧牙齿咀嚼,则不用一侧缺少生理性刺激,易发生组织的雇用性萎缩,而常咀嚼的一侧负荷过重,易造成牙髓炎,且引起面容不端正,影响美观。" ~# N& R: E. y! M0 D) @
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7.用力咬合0 H7 e0 O3 \4 s" N$ D' E
+ @; o2 k# r& G' E每次排尿时,满口牙齿用力咬合,每溺必做而不间断。这样可促进口腔粘膜的新代谢及牙龈的血液循环,锻炼咀嚼肌,增强牙齿的功能。6 Q- _9 U) f9 @5 }( a$ W
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8.鼓肋漱口
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% R1 j" @$ {# `* a7 v8 L每天做一两次闭口鼓腮漱口动作,并将舌头左右转动,这样能使唾液分泌增多,使牙面、牙缝和口腔粘膜受到一定的冲洗和刺激,可使口腔自洁,保护牙齿健康。
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. ?/ @" b0 b! F; S8 ~; V如果我们每天做到了这些,相信在不久的将来,我们都会有一口“伶牙俐齿”,绽放更美的笑容! |
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