夏季湿度大 九招帮你防湿邪

阿牛

新客户广告位
更多广告请点击
中文黄页

夏季湿度大 九招帮你防湿邪。夏季除了炎热之外，还会出现多雨或阴雨绵绵的天气，气候特点多以潮湿闷热为主，所以从养生的角度讲，特别要注意对“湿邪”的预防。湿邪侵害人体可出现胸膈满闷、饮食无味、头昏脑涨以及肢体困重等症状。古话说：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”那么，我们在夏季该如何避免湿邪的侵害?下面我们就一起来看下：


4 e. v. \, W7 \/ d
! ?8 L" s+ D4 D  R$ ^  w5 n夏季湿度大 九招帮你防湿邪

1、对付体湿，可选择多吃一些健脾利尿的食物。
6 ?2 O/ I% X6 }8 n2 g% M
比如苋菜、冬瓜、扁豆、薏仁、绿豆、西瓜翠衣等。苋菜梗性凉味甘，它富含易被人体吸收的钙质，也有解毒清热、通利小便、补血止血的作用。扁豆有滋补强壮、补脾益气、消暑化湿以及利水消肿之功效。
% H* ^6 ]5 M+ i' u9 Y3 [. I
  M! Y5 D: n, K6 ~薏仁不仅含有高蛋白，而且还富含B族维生素、钙、铁、膳食纤维等，是一种营养平衡的谷物。因其容易被消化吸收，有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用，可健脾除湿、增强肾功能。另外，冬瓜和西瓜也属于性寒味甘，清热生津的食物，湿热天气多吃冬瓜和西瓜都有较好的利尿作用。
2 n( D; ]  l6 S4 @
  _  o6 s4 W5 `2、要保持屋内空气流通。

房间内的湿气如果很重，建议多保持空气流通，让空气带走湿气。地板湿了，立即拖干，免得湿气滞留。如果外界湿气也很重，可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。
3、少食甜腻食物。

在湿气如此重的环境中别吃伤脾胃的食物。比如，凉拌食品，冷饮。喜欢吃甜食的人也得禁禁口，因为“甜腻化湿”。
& a9 Y- p% K# g% H6 b. y# N
8 L7 h+ R0 v# n8 X3 {1 ~4、洗头时注意两点。

在外洗头时，千万不要用了洗发精后湿头发按摩，这样会使湿气进入头皮(要吹干头发后再按摩)。洗完澡(头)后要充分擦干身体水分。
; _; R" z, \& Q1 I9 ]7 C" f# N
0 f* @$ A2 j& n3 p+ ?8 Y5、避开生冷食物。
, E) Y: ~8 k4 ^! v9 ^
! M$ Z* K" z% V4 Q  v  U中医认为生冷食物、冰品或是凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不易无限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜寒凉性质。
' S7 F! p1 {% K* K' K9 r6、保持衣物干爽。

3 J% n1 [2 O$ M, r不要穿潮湿未干的衣服、盖潮湿的被子，被子(垫絮)要经常晒。

) g2 k5 w4 _8 j  O6 O. [# ~! h+ g7、夏天不要贪凉睡地板。
3 Z7 P2 }$ |2 |, B, L
尽量不要住地下室(潮气重)，热天也不要直接睡地板。空气中水分会下降且地板重，容易入侵体内造成四肢酸痛。最好睡在与地板有一定距离的床上。
& P: E7 H; j. H
2 m8 h, x: M: _$ r+ |. C6 P8、少饮酒。
1 m, s* _! T2 i  y6 E7 E! q
0 V8 A0 s$ @) X7 ]+ j# w9 Y6 W+ Z酒助湿邪，酒精少碰为好。

1 Q6 C. u2 I" `9 T5 ]9、潮湿下雨天减少外出。
% B* A3 L- K& k) H6 K3 u
还要避免淋雨和涉水，别让水分湿气包裹你的身体(淋雨后要及时换上干衣服)。