提升宝宝免疫力五大关键

阿牛

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看不到、摸不着的免疫力让人感觉神秘，该如何提升宝宝的免疫力呢?重点抓住以下5个关键，一定让你事半功倍。
  v- t- @) X; l; _8 l均衡营养
母乳喂养
母乳是免疫第一要素。
. a* i: M" c& [) ~6 g) l人乳中含有免疫球蛋白(IgG、IgA和IgM)，以初乳中浓度最高，这些抗体分布在婴儿的咽部、鼻咽部和胃肠道局部粘膜表面，以防病毒浸入人体。
+ ~, [% v9 s3 o$ ~8 [+ q乳铁蛋白在人乳中含量丰富，能与细菌竞争结合乳汁中的元素铁，阻碍细菌的代谢和分裂繁殖，而达到抑菌效果，在预防新生儿和婴儿肠道感染中起重要作用。
1 _' L+ S# y. t/ X" y2 @+ ~1 C蛋白质充分
宝宝必须摄入足够的奶、蛋、鱼、肉和豆制品。1岁内的宝宝以母乳和配方奶为主;1岁以上的宝宝可以适当喝些酸牛奶或优酪乳，乳酸菌可以增加肠道内的益生菌，对预防腹泻有明显的作用;2～3岁时增加蛋、鱼、肉类食物，防止偏食、挑食，尤其不能吃素。
9 I! s4 R( X0 \) ~1 @+ k3 D补充VC和VA
8 P4 \/ v2 o/ C* L9 s+ BVC是制造免疫抗体和干扰素不可缺少的辅酶，提高人体的杀菌和抗病毒能力。从食物中摄取的VC越多，预防感冒的效果就越好。
, o) j! N% _" y5 e' G; t; v& BVA的重要功能之一是促进皮肤和黏膜增生，尤其是呼吸道黏膜，增强人体免疫力。
补充锌元素
, S, l# F) W* d$ A0 s缺锌容易免疫力低下，容易感冒，食欲差，还会造成大脑发育不良。海产品、红肉和山核桃是锌的良好来源。
3 b4 E% x. c: Y5 c避免吃糖过多
高糖食物会导致食欲不振、脾胃虚弱、降低人体免疫功能。糖有利尿作用，会引起口干舌燥及“上火”症状，引发上呼吸道感染。过多吃糖，也会加重缺钙和维生素B1的消耗，使宝宝体弱多汗，免疫力下降，反复感冒。
充分睡眠
! p4 \! e( h) p+ R8 r诱发睡眠的化学物质与刺激免疫系统健全发育的化学物质是相似的，所以睡不好与不好好睡觉的宝宝，都会影响免疫功能健康发育。
6 K6 ]$ z% t* b! l' g0～36个月宝宝的睡眠时间
新生儿一天累计睡眠时间约为18～22小时
; Y. b5 G- \! u* Y2 C2～5个月宝宝大致睡15～18个小时
+ x- j, X( S+ |* K6～12个月宝宝约睡14～16个小时
12～36个月宝宝约睡10～12个小时
保证睡眠质量
9 X6 J3 Q$ `! A9 b0 ]8 _! Y•对于新生儿，保持安静、适宜的温度和湿度、规律的喂奶和定时换尿布是最重要的。
•6个月以内的宝宝主要吃母乳，千万不要搂着宝宝睡觉，避免宝宝含着奶头睡觉。夜间尽量减少喂奶、换尿布的次数。
( R" e% }+ V4 \8 o6 F7 s/ D  y* P/ I, ?- p•7～12个月的宝宝夜间喂奶次数不要超过2次，不要在夜间添加辅食，以免胃肠刺激影响睡眠质量。
•尽量培养周岁以后的宝宝一觉睡到天亮。
: m/ d! f5 j8 [# i0 m0 f调好生物钟
$ `; H; n. ^* l让宝宝睡、醒定时;逐渐建立科学的生物钟规律;喂奶、喝水、换尿布都定时定点。准确的生物钟对生长发育、免疫力提升大有好处。
& b% f1 n4 f2 a3 V# G建议妈妈这样做：
) S5 |8 G8 e- p% I: N& M•稍大的宝宝白天游戏玩耍，夜间会睡得更好。
( `) `$ F4 [, U1 j2 p! H& _5 ?•别让宝宝跟大人熬夜、看电视，更不能养成黑白颠倒的习惯。
, u8 {- k3 h5 q! b$ Z' Y( b•睡前不要让宝宝过于兴奋，夜间不必频繁检查尿布。
! w. R& P% J& A5 S; K" X9 a4 y•宝宝夜里醒来不要抱他，更不要逗他，立刻拍拍他，安抚他，想办法让他再睡。
4 r+ Q% m8 E6 H: x1 K3 O合理运动
6 W6 e* h1 x) p. y/ G) `•1岁以内：主动运动和被动运动相结合。主动运动即帮助宝宝进行一些抬头、爬行、翻身的练习。被动运动则是给宝宝做一些婴儿操、按摩抚触，这有利于生长发育。
, {7 ^7 @# E4 K! e6 s4 n' b•1～2岁：练习跑跳、拍球、双腿跳。
•2～3岁： 跳绳、蹦床、单腿跳、游泳等。
) K7 F! Y$ }( P( t5 y! Z! L8 g•学龄前：宜以室外活动为主，如打球、跑步、做操、进行日光浴等。
) E7 T) ~6 X$ j" L! z" a( m8 V不适合儿童的运动项目：负重运动、举重、哑铃、拉力器、摔跤、长距离跑步等，对均衡发育不利。
% T. q, g/ C- ^/ _科学穿戴
; i, O' a, v- \+ V* j0 E) i冬春之交乍暖又寒，气候变化无常，换季穿衣最讲科学。
) I. M! w0 i' h$ @) U. k( h' P腹、背、足最要保温，手、颈、头需要敞晾
+ h7 q2 \4 f6 {8 w7 @腹、背、足保暖的办法不复杂，换季时宝宝的兜兜、肚袋、坎肩和棉袜不要过早脱掉;有条件地选用围兜肚兜肚围护脐巾等产品。记住，一定要选纯棉的，别选羽绒、毛绒、化纤制品，以免过热、过敏。
宝宝的手、颈、头不需要捂，需要敞晾。那里血运丰富，产热量高，需要散热。宝宝睡眠时，不必戴帽子，更不要蒙头。
接种疫苗
/ E/ c. ^: j; s- ]人体的免疫大军(免疫细胞)最初并没有战斗力，它们是经过实战或演习后才获得了战斗能力，所以免疫功能是后天锻炼出来的。
' j3 g+ T& I4 y8 ^- \9 Q放手让宝宝接触各种环境，接触玩具、宠物，这本身就是让免疫大军接受实战训练。
接种疫苗也是免疫系统在实战演习。让免疫细胞与疫苗拼杀，进行大练兵，从而获得免疫力。在演习中，免疫系统获得此类病原的信息，进行记忆储存，获得了免疫力，而对机体又没有致命的危害。请一定按时为宝宝接种疫苗哦。