睡眠不足对孩子有哪些影响

阿牛

新客户广告位
更多广告请点击
中文黄页

前两天在网上闲逛，看到一篇文章讲述中国父母教育孩子的问题上有十大特点最要不得，具体的几条记不太清楚了，只记得其中有一条是：对孩子的期望太高，每天有做不完的功课，睡眠时间严重不足。

当时看了没觉得什么，感觉不过是老生常谈，不过紧接着昨天看到朋友谈到她家5岁的小宝每天晚上睡眠时间7个半小时，加上午休也不足10小时，做母亲的担心与对儿子的爱溢于言表，让人感动，不由让我回过头来再想起那篇文章。
- c0 g- ~2 d$ e- f' Q
- ~5 P' F# J. e0 h7 c6 K一、3-10岁儿童要保证10小时睡眠
$ j; K. b* b! S' M8 h
相信每个家长都应该明白保证孩子充足睡眠时间的重要性，可是在很多中国家长眼里，孩子的未来似乎更重要，所以当睡眠与孩子的课业相冲突时，自觉不自觉的，做父母的就会忽略了孩子的睡眠：这是为孩子的将来考虑!对这一点，Raven 是持反对意见的，在我看来，3-10岁的孩子，要保证每天至少10个小时的睡眠。
  [+ k" U! u' p& |
每年，我家宝贝都有一个健康检查，他们的儿科医生每次必问的一项就是：你家孩子每天平均睡多长时间?根据美国儿科科学院关于儿童睡眠的科学指南，3-10 岁的孩子，每天的总体睡眠时间应在10-12小时之间，越小的孩子，需要的睡眠时间就越多，我家3岁的贝贝，每天的睡眠时间约在12小时以上，6岁的宝儿差不多至少10个小时。
. L! L: X+ s" C. B) _
4 n0 b' h8 g- i* G如果孩子睡眠少了会怎么样?Raven 给大家提供一组科学家列出的数据：美国哈佛大学医学院对麻省915名儿童追踪研究表明，2岁前每天睡眠不足12小时的儿童，3岁时超重的危险是睡眠充足的两倍;。

: g5 m) @/ J' |/ t' j* ~5 y英国伦敦大学研究人员收集了2076名荷兰4-16岁孩子的睡眠数据，发现睡眠不足的儿童，更容易出现好斗行为，同时还可能伴有多动症、自我控制能力差、容易精神不集中等等问题，在情绪调节上，容易激怒;。成年后也更容易出现焦虑，抑郁和好斗行为;。
  ]5 E' y+ O! [* y
8 v0 J* n, T1 K" Q, c+ d0 s- M0 }总体来说，晚间睡眠不足的孩子发育缓慢，学习问题突出，注意力、记忆力、组织能力、创造力和运动技巧相对较差。
. M5 e/ z# U) b: v; v/ e二、睡眠不足影响身高
/ M- x$ H$ q4 o& F* G  T# ^& s5 B7 t* }
+ m0 G3 i2 H. X" Z/ O6 Y0-6岁，正是幼儿长身体，增智力的关键时期，而对儿童生长发育至关重要的生长激素的分泌的高峰大约是在午夜12点，恰好是在孩子深度睡眠时，睡眠不足， 最大的危害是引起幼儿生物钟的紊乱，继而造成生长激素分泌失调，延缓身体发育。一两年后，孩子的身高会明显低于睡眠充足的儿童。
; h* n8 p  C0 G$ y
4 a) U  U- L% v4 ]Raven 对此深有同感，双职工之家，为了保证孩子的睡眠，每天宝贝爹妈晚上回家都像是打仗，我们每天差不多晚上6点钟到家，要在一个半小时内让孩子完成作业，吃完饭，洗漱完毕，时间要计划的非常好，不过保证孩子的睡眠的成果也是很可喜的：宝儿6岁体检时身高是75%，就是说，不分人种，他比75%的同龄人高，贝贝就更厉害，她吃饭不挑食，所以身高是95%，站在一群同龄甚至大一岁的小娃娃堆里，Raven 依然可以一眼看见贝贝，很自得哦。
, h: P/ C2 d$ P- R$ \6 P' p* Y( a# ~& ^
三、睡眠不足影响情绪

0 m' _* X2 o9 S9 C2 l! HRaven曾经提到过，我家宝贝一旦睡眠不足，疲劳过度，第一个表现就是起床气很大，早晨叫不起来，或是起床后大声哭闹，不吃饭，一天的精神状态都受影响。相信很多妈妈们都经历过自家宝宝闹觉的折磨。

这两天宝贝开始放寒假，宝贝爹妈不免松懈一些，带着两个孩子疯玩，结果忘了贝贝的午觉。没想到报应就来的非常快，下午4点钟刚回家，贝贝就开始烦躁，哭闹，让她睡觉也不睡，当娘的只好陪尽小心，连哄带骗胡弄到床上，5分钟就着了，睡饱两个小时，起床又是小乖乖一枚。所以呀，下次如果你觉得自家的孩子不听话胡闹，不妨考虑一下：他睡饱了吗?

四、睡眠不足影响智力

: T0 m. P% Z1 F* j/ |根据法国科学家的报道，孩子的学习成绩与睡眠时间长短关系密切。凡睡眠少于8小时者，61%的人功课较差，勉强达到平均分数线者仅占39%;而每晚睡眠10小时者，76%中等，11%成绩优良。根据美国得克萨斯大学医学院的研究报道，在学校里，成绩好的孩子比成绩差的孩子差不多平均每天多睡25分钟。可想而知，睡眠不足的孩子比较焦躁，情绪不稳，那么上课时精神就不会太集中。思考能力也会下降，那么影响学生的成绩也就是很正常的事了。
五、中国学龄睡眠时间普遍少于美国儿童约1小时
9 G. |8 g$ `# @: i. |$ q9 l
* }* H( w. e0 ~根据上海交大医学院儿童保健研究室中心的研究成果，我国城市学龄儿童平均每日睡眠时间为9.1小时。睡眠不足发生率达71.4%，与同龄美国儿童相比，平均每天少睡近1小时，同时我国儿童伴有更多的睡眠问题：如入睡困难，睡眠不安，白天嗜睡等等。

% [7 O7 M* i# D" X这其中，一是有大人睡眠习惯不好，进而影响孩子休息，另一个更主要的问题就是，家长们爱子心切，不愿意自家孩子输在起跑线上，所以，自觉不自觉地给孩子加码，增加很多额外的课业，导致孩子不得不晚睡。在Raven 看来，这实在是一件得不偿失的事情，确实如小宝妈妈说的，这是在拿孩子的健康与未来在换取现如今的点滴进步，是得还是失，实在是一目了然的事。

5 {- H  \7 b1 x  Q5 j想想看，有哪一位妈妈愿意看见自己的孩子仅仅是“小神童”?如果更因为此而牺牲了孩子的可持续发展的优势，那么，我们今天的努力又都是为了什么呢?

+ H, s7 `4 T, a' D3 w! y/ Z$ E宝贝妈咪

, w* _$ Q$ }' b$ I本丛书编辑之一，新浪育儿名博、新浪幼儿教育圈管理员、新浪育儿博客管理员。旅美博士后，已在美国南部大学学习工作十几年，育有两个可爱的宝贝。
- z1 f5 o) f$ U5 H# e3 k
, G' g* M2 Z; D; Y7 z8 m. B7 P特别关注中美在幼儿教育、幼儿生活习惯培养，以及医疗卫生等方面的差别。在生活中逐渐形成了自己的育儿观：喜欢开放式教育，做孩子的朋友，与孩子交流，一同成长。发表的文章先后被《幼儿教育》、《父母必读》等期刊采用。
# R3 }# K  r( j7 L
9 w! ~+ f. Y% K) \! z  g  p% V育儿理念：让孩子在快乐中成长!